在力量和体适能训练生涯中，有一段经历对我冲击很大：    &...

今天我们来介绍一种健身利器——壶铃壶铃：用壶铃健身时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等训练，壶铃与哑铃、杠铃的不同之处在于，壶铃能更好更全面的提高整体的爆发力。...

「壶铃」这个健身训练器材近年来在亚太地区窜红起来，特别是在台湾。随之也有许多有关壶铃训练的书籍诞生，例如《48岁的壶铃爆美力：美魔女教练Linda，教你40招有...

壶铃摇摆训练目的：这个动作主要强化身体的后侧链整体。起始姿势：双脚平行站立，与肩同宽，双手持壶铃（不要握紧），壶铃处于双腿之间；动作要领：吸气上身前倾，臀部向后...