职业运动员肩部肌肉训练到底是什么样?

职业运动员肩部肌肉训练到底是什么样?

Amit Sapir——IFBB职业运动员,力量举世界纪录保持者肩部训练需要多种元素混合:三角肌相比于那些依靠基本动作就能生长的肌肉,需要更多的训练元素。为什么?因为三角肌的不同区域对不同类型刺激有更...

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哈尼雷蒙博德的fst7肩部肌肉训练计划

哈尼雷蒙博德的fst7肩部肌肉训练计划

fst7训练法的胸部训练计划和背部训练计划都已经介绍过了,接下来当然应该是我们上本身剩下最大的那块肌群了,没错就是肩膀和斜方肌(准确的说是2个肌群)。同样的训练法则,锻炼的肌群完全不一样,但是效果却都...

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三角肌怎么练 三角肌锻炼方法

三角肌怎么练 三角肌锻炼方法

肩部训练应该沉肩,但并不是非沉肩不可,耸肩并不会导致受伤的发生。但是耸肩有一个弊处就是斜方肌代偿,进而影响训练。在肩部训练时做到沉肩,可以加强三角肌孤立,增大三角肌训练效果,同时减轻斜方肌代偿。那么,...

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 三角肌后束锻炼方法 练三角肌后束的动作图

三角肌后束锻炼方法 练三角肌后束的动作图

对于新手来说,前几次去健身房获得的发展和进步是很大的,有些人就误以为自己的训练方法或者是动作技巧已经很完美很到位了。但是一出新手村,长达好几个月的平台期会告诉你之前的训练,只因为你底子太弱,所以进步很...

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