如何制定一份慢跑减肥计划?

如何制定一份慢跑减肥计划?

在如何在三个月内减肥25斤?中,我总结我3个月减肥25斤的成功秘诀之一是中等强度的有氧运动。我做的这个有氧运动就是45分钟慢跑。不扯闲篇,直接上图我的减脂期跑步计划:第1周~第5周单位:米第1周~第5...

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如何减掉腰腹部的脂肪?(附运动饮食计划)

如何减掉腰腹部的脂肪?(附运动饮食计划)

很多朋友问:我觉得我肚子上肉多,想减肚子,有没有什么方法只减肚子?很遗憾,没有。这个问题和“如何减掉全身脂肪”从本质上是一个问题。为什么这么说呢?因为局部减脂是不存在的,燃脂是全身性的。也就是说如果你...

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手把手,教你如何制作健身营养餐计划!

手把手,教你如何制作健身营养餐计划!

这个夏季来得早,整个太阳凶巴巴的,阳光折射着大地的每一个角落,空气配合着太阳,不慌不忙的聚在一起,瞬间凝聚成了让人心生厌恶的热浪。小编呢近期在网上看到了有不少网友各种跪求着健身计划和饮食计划,很多都是...

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一份切实可行的减肥计划

一份切实可行的减肥计划

台湾2013年「国民营养健康状况变迁调查」结果显示[1],成人过重及肥胖盛行率为38%。国人十大死因中,有恶性肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血压、慢性肝病及肝硬化、慢性肾脏病...

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怎样减肥本质探讨:饮食最关键 运动是必须

怎样减肥本质探讨:饮食最关键 运动是必须

目录一、肥胖何来二、减肥为何三、热量缺口四、节食之恶五、伪减肥法正文一、肥胖何来之前我们在《回归减肥本质:正常的饮食和正常的运动水平》中详细说过,还没看过的朋友请点击查看,此处简述。每个人都有一个属于...

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增肌减脂全指南:菜单、饮食、注意事项

增肌减脂全指南:菜单、饮食、注意事项

时下男女老少人人追求的,已经不仅止于婀娜曼妙的身材曲线,更重要的是同时兼具好看的肌肉线条,「增肌减脂」这四个字,想必大家一定不陌生;但到底何谓增肌减脂呢?增肌减脂可不是增加进食量或听信网路上各种健身训...

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节后必看减脂健身训练计划 4周减掉小肚腩

节后必看减脂健身训练计划 4周减掉小肚腩

年后如何减肥相信是大多数人都在关心的,的确这春节7天吃的东西可能都快赶上你半年吃的零食了。很多人都在找减脂肪最佳运动方法,然而目前国人对于减肥的误区还是比较严重,还是有很多人崇尚着节食、推糖的减肥方法...

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健身减肥人士如何正确的安排减脂计划?

健身减肥人士如何正确的安排减脂计划?

首先我们要明白减脂≠减重对这个还不明白减脂的关键是策略,策略的核心是平衡上课了上课了!首先我们来科普一个概念“能量守恒原理”能量既不会凭空产生,也不会凭空消失,它只能从一种形式转化为别的形式,或者从一...

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一份跟着练就能瘦的7日减肥计划

一份跟着练就能瘦的7日减肥计划

虽然还没正式入夏,可身材好的人已经迫不及待秀起来了,而此时此刻的你却忧心忡忡,苦苦寻求遮肉秘籍!什么?减肥又双叒叕失败了!空有一颗减肥的心,却没有一套减肥计划,想到什么练什么,三天打鱼两天晒网,叫肉肉...

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根据体脂率设计运动计划是最佳的减肥方法

根据体脂率设计运动计划是最佳的减肥方法

为了拥有一副自己满意、让别人羡慕的好身材,每天勤奋锻炼,紧张地盯着体重秤,盼望上面的数字能有所下降,可你会发现体重秤上的数字并不代表什么!有时候就算体重下去了,看起来依旧胖嘟嘟,什么鬼!想要身材练得棒...

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