西部杠铃力量训练技术理念入门浅谈

西部杠铃力量训练技术理念入门浅谈

路易·西蒙斯和他的西部杠铃俱乐部在力量举圈子里可谓大名鼎鼎。然而大家对西部杠铃训练法的了解的不多,反而偏见倒很多。很多力量爱好者把它当成只适合有装备力量举的训练...
单臂划船的技术要点和注意事项

单臂划船的技术要点和注意事项

1. 借力不一定是坏动作,克罗克划船如果你看到一个普通身材的人做克罗克划船(调用身体其他肌群力量提供初始动力的一种借力划船),你会觉得他们用的重量太重,完全在瞎...
小重量也能练大的肌肉有哪些?

小重量也能练大的肌肉有哪些?

从来都不需要大重量,也能练大的肌肉有哪些?5个典型代表——三角肌/腹肌/小腿/小臂/肱肌这些肌群的特点是什么?●隶属小肌肉群●慢肌纤维优势●初学者甚至都不需要专...
深蹲怎么做?

深蹲怎么做?

●深蹲的原动肌到底是什么?●应该以膝主导,还是以髋主导?●蹲到膝关节劳损,大腿围度没长进,咋回事?●什么样才算合格的下蹲幅度?●站起的时候,应该需要锁定髋和膝吗...
练瑜伽,如何锻炼背部肌肉力量?

练瑜伽,如何锻炼背部肌肉力量?

练瑜伽,伽人们都知道,除了拉伸,加强力量也很重要,因为肌肉只有柔韧性和力量并存,才更加有弹性更健康。而要加强身体的力量,除了核心以及四肢力量,背部的力量也不容忽...