增强核心力量的8组腰腹部训练方法

增强核心力量的8组腰腹部训练方法

虽然你的肠道可能在每年的这个时候因为假期吃太多会变得不太舒服,但我们希望它实际上是因为你一直在用高强度锻炼来锻炼这些核心肌肉的原因。你的核心力量对你做所有的事情...
有氧运动一定会掉肌肉吗?

有氧运动一定会掉肌肉吗?

最近警长的训练被搅得一团糟。为了减脂,同时又不至于让力量掉得太厉害,我自行安排了一下训练计划:每天一个主项,紧跟着有氧训练甚至是划船机。这个安排并不是瞎制定的,...
仰卧卷腹的正确动作做法图示视频

仰卧卷腹的正确动作做法图示视频

卷腹是一个几乎人人都会做的腹肌锻炼动作。它不仅是腹肌锻炼的基础也是进阶过程必不可少的一个动作。卷腹相对而言,它比仰卧起坐的幅度要小,且由于它的安全高效受到了许多...