如何在6周之内让肌肉围度快速增长?

如何在6周之内让肌肉围度快速增长?

无论你是否是推理小说爱好者,你应该都听说过史上最伟大的侦探福尔摩斯。不幸的是,福尔摩斯有个习惯,放在今天可能会导致他入狱:他是个鸦片瘾君子,偏爱给自己注射一种非...
力量训练对形体改善的几点注意事项

力量训练对形体改善的几点注意事项

我的个人指导(私教)生涯中,绝大部分的工作是在教授怎样通过力量训练来改善体型。虽说饮食管理也是我的指导的重点,可是,要想完成理想的形体改善,通过力量训练来增加或...
引体向上正握与反握有什么差别?

引体向上正握与反握有什么差别?

我们健身做背部训练尤其是引体向上和高位下拉动作训练时,有两种主要的形式:正握和反握,而肱三头肌下压动作中也同样有横杆正握下压和反握下压两种形式,这些变形真的区别...
离心训练到底有什么神奇的作用?

离心训练到底有什么神奇的作用?

常年进行抗阻力训练的同学们都知道,离心力量训练会造成异常强烈的延迟性肌肉酸痛(DOMS)。训练后面几天的酸痛感觉常常会使人敬而远之。再加上有研究显示,DOMS...