如何训练前臂,增强前臂肌肉?

如何训练前臂,增强前臂肌肉?

一说到男人增肌,除了胸肌就是腹肌,要么是大腿、背部这些经常锻炼的部位。那有没有被忽视的肌肉呢?答案是肯定的。如果你经常去健身房锻炼,试问你锻炼过几次前臂的肌肉,...
初学者练肩必学动作——肩上推举

初学者练肩必学动作——肩上推举

这个动作就是颈后肩上推举,它主要锻炼的部位是三角肌中束,以及斜方肌上部,肱三头肌和前锯肌,此外,对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。为什么初学者练...
俯卧撑的正确做法是怎样的?

俯卧撑的正确做法是怎样的?

很多人在练胸上面下了不少功夫,俯卧撑也做了不少,当然很多人是刚开始练。前两天有人问K妹,“窄距俯卧撑和宽距俯卧撑哪个练胸效果比较好”要知道,不同俯卧撑对胸肌部位...
锻炼前后要做这些事情你知道吗?

锻炼前后要做这些事情你知道吗?

昨天练,今天练。明天练,天天练。但是却总没什么效果。很多人以为这是到了“瓶颈期”,说实话,“瓶颈期”,没那么好达到,八成你是健身前后忘记了做这件事:拉伸。拉伸有...