哪些训练动作可以增大手臂臂围?

哪些训练动作可以增大手臂臂围?

想要成为一个硬汉,除了要有宽阔的胸肌,还必须有强壮的手臂,很多帅哥都展示自己手臂的时候,只要弯举显摆肱二头肌。但你可能不知道,手臂上更大的肌肉群,是肱三头肌,只...
大胸怎么感觉不“紧、硬”呢?

大胸怎么感觉不“紧、硬”呢?

练出紧实胸肌,是许多人的梦想。杠铃卧推、哑铃上胸推举、Cable等,安排无数动作在每日的健身菜单里,但你的胸肌成长有如预期般顺利吗?扣除营养补充、训练周期的因素...
低强度持续训练有哪些作用?

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随着越来越多的人加入到运动行列中,人们的需求也变得多样化。目前大概31%的成年人,至少参与1种以上的运动项目。其中一些非常热门的比赛项目包括:跑步、自行车、游泳...
大腿内收肌紧张无力如何训练?

大腿内收肌紧张无力如何训练?

【写在开篇】痛经,可以让一个女汉子秒变女孩子。而除了多喝热水之外,AT君今天要跟大家分享一个小方法,可以快速缓解生理痛,男朋友、女朋友们赶紧收藏吧:放松大腿内收...
健身训练后如何3倍速恢复?

健身训练后如何3倍速恢复?

最重要的运动后恢复窗口期如何从一次令人蛋裂的艰苦训练中恢复过来?——没有哪个时间段比训练后的窗口期更重要。每当你在健身房完成最后一个动作的最后一次之后,你的注意...
腹肌怎么练?4种腹肌锻炼方法推荐

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在腹部训练的过程中,我会建议你暂时忘却一直强调的训练表现,还是把更多注意力放在我们肌肉在训练时的感受上,在取得很好感受的前提基础之上,再去做一步步的进阶。大部分...