胸肌锻炼怎么避免练成圆肩呢

胸肌锻炼怎么避免练成圆肩呢

健身房去了几个月器械练了几个月腹肌仍在别人身上没有来但锻炼这么久还是有收获的!圆肩来了!来了!来了!同样是练胸为什么人家练是胸肌我就是圆肩呢?练胸变圆肩的原因这...
战绳有哪些训练动作?战绳训练方法

战绳有哪些训练动作?战绳训练方法

健身的时候你最怕什么?是撸铁撸到一半,小哥过来问你要不要买私教?是跑步跑到一半,领导电话让你改稿?是高额的健身费,让你掏空了口袋?被油腻的大叔占着?生活如此艰难...
大重量训练没有效果原因是什么?

大重量训练没有效果原因是什么?

增长肌肉和力量都无法脱离“渐进负荷原则”——你需要连续不断地给身体施加越来越大的压力。渐进负荷并不是一个令人激动的过程(毕竟这要你付诸耐心),但你必须学会精通它...
箭步蹲动作技巧教学 箭步蹲技术要点

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当我们在讲一个动作的技巧时,需要简洁扼要的提炼出动作的重点,而不是一两句:“像我这样做”或者:讲了几分钟好多条要点,然后听的人一上来却不知从何下手。我希望文章是...
健身减肥需要了解哪些安全事项?

健身减肥需要了解哪些安全事项?

运动需要超越自己的身体负荷,就算我们运动量很少,也会超过我们的身体负荷。因为我们身体的运动机能已经很低了。大量的数据显示,长期超负荷运动会导致据心源性猝死(su...
女生做力量训练的几点诀窍

女生做力量训练的几点诀窍

最近天气日渐转凉,深秋已经来临了,试问冬天还会远吗?各位天气冷有没有不自觉得吃得比较多?甜点火锅还有一杯温热的红豆汤、鲜奶茶无时无刻引诱著你,让你无法抗拒。久而...