单杠双立臂动作怎么做?

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经过吊环双立臂教学之后,大家是否了解了吉姆的训练风范了呢?哈哈,纯正的力量风!今天继续更新他的双立臂教学之单杠双立臂,来学习:单杠双立臂单杠双立臂的做法有好几种...
反握双立臂动作讲解及进阶教学

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本文是吉姆大神双立臂教学的最后一篇,前两篇:I吊环双立臂&II单杠双立臂。将为大家讲解反握双立臂及相关进阶的建议,大家来学习:反握双立臂我在杰克∙阿诺那...
健身教练如何教客户土耳其起立?

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点击视频学习土耳其起立的完整动作土耳其起立(TGU)是一种具有挑战性的动作,但它对发展全身力量是非常有效的。作为摔跤和武术群体最爱的训练动作,土耳其起立已经成为...
六角杆硬拉,有什么好处?

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深蹲、硬拉,算是力量训练中最经典的两个动作。两个动作非常相似,却又有很多不同。比如,深蹲更多是膝关节发力,硬拉更多是髋关节发力;又比如,深蹲更接近蹲类动作,硬拉...
除了练翘臀,深蹲有这么多好处!

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蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲,如果你想知道一...
如何衡量跑步强度?

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当跑友跟你建议,试一试中强度跑的时候。你会不会蒙圈:中强度是多大的强度,怎样的跑速算是中强度?跑者如何衡量跑步强度?衡量跑步强度,有以下几个方法。如何衡量跑步强...