2019年01月15日 如何做一个标准硬拉? 今年天儿真的很冷。不说北京这两周一直气温都在零度到零下十五度徘徊。我发现,就连往年在朋友圈里嘚瑟的比如两广、胡建等的蓝方同学们,都开始哭喊天凉了。 以... 增肌健身 71 人阅读 0 条评论 阅读全文
2019年01月14日 练胸做什么动作好 俯卧撑锻炼胸部肌肉效果好不好? 今天我们来说一下俯卧撑,俯卧撑应该是我们最熟悉的健身动作之一了。不仅有着随手可练的优点,俯卧撑还能训练到身体正面的绝大多数肌群,无论是塑形、燃脂还是提升肌肉力量... 增肌健身 72 人阅读 0 条评论 阅读全文
2019年01月14日 不能把孩子当做成人一样训练的4个原因 如果你以任何身份与孩子一起工作,不言而喻,孩子的想法、动机、行为都和成年人截然不同。然而,在体育和生理训练领域,许多人没有意识到这些差异的重要性。 在... 增肌健身 51 人阅读 0 条评论 阅读全文
2019年01月14日 史上最强钻石俯卧撑全教程 钻石俯卧撑训练方法 接近年终,事情比较多,节奏又很快,所以大家的留言回复的不是很及时,内容上也出现了些细节上的小问题,实在是很抱歉,在这里四哥向大家保证,文章今后一定高质量高价值的... 增肌健身 88 人阅读 0 条评论 阅读全文
2019年01月14日 花式手臂动作教你如何炸裂你的背阔肌 很多人在训练中一直找不到背阔肌的感觉,而背阔肌呢,是我们背部最强壮有型的一块肌肉,它位于我们背部两侧,强壮的背阔肌就像是我们人体的一对翅膀!训练背阔肌最好的动作... 增肌健身 87 人阅读 0 条评论 阅读全文
2019年01月14日 运动表现/体能训练对青少年有哪些好处? 运动会从儿童(6-12)和青少年(12-18)时期开始并伴随人的一生。很多关于运动的选择和基础都是在这个关键期形成的。青少年运动员的培养都倾向于过早的专项化,作... 增肌健身 64 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年12月31日 三种低效率锻炼腹肌的方法 先说两个大家可能已经早就熟知的常识1. 只要是个人一般就有腹肌,哪怕是从来没有练过腹肌的人,只要你够瘦,瘦到皮包骨头,就可以看到一层很薄的腹肌。但是这... 增肌健身 169 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年12月31日 如何锻炼肱二头肌增长手臂臀围? Seth Feroce——职业健美赛场的老将,更是一个不折不扣的视频网红。特点是大胡子、浑身球状的肌肉、训练流程赏心悦目,所以他发布的大部分视频都是耍帅的训练记... 增肌健身 127 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年12月31日 减肥必须要选择对的运动,运动必须要做到有效 运动是我们找回美好身材的关键因素。在身体活动中,有计划、有意识地以维持或提高体力为目的而进行的活动就是运动,一般可以理解为健身运动或体育锻炼。生活活动,是指在身... 增肌健身 115 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年12月31日 9个虐胸的好动作,教你锻炼出强大胸肌 要想增长肌肉需要给肌肉更多、更深的刺激。想刺激肌肉确实不容易。不过方法还是有的,就是在训练的过程中,想办法让肌肉“不舒服”。在做任何一组动作中,每一组都做到力竭... 增肌健身 177 人阅读 0 条评论 阅读全文