如何做一个标准硬拉?

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今年天儿真的很冷。不说北京这两周一直气温都在零度到零下十五度徘徊。我发现,就连往年在朋友圈里嘚瑟的比如两广、胡建等的蓝方同学们,都开始哭喊天凉了。 以...
三种低效率锻炼腹肌的方法

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先说两个大家可能已经早就熟知的常识1. 只要是个人一般就有腹肌,哪怕是从来没有练过腹肌的人,只要你够瘦,瘦到皮包骨头,就可以看到一层很薄的腹肌。但是这...
如何锻炼肱二头肌增长手臂臀围?

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Seth Feroce——职业健美赛场的老将,更是一个不折不扣的视频网红。特点是大胡子、浑身球状的肌肉、训练流程赏心悦目,所以他发布的大部分视频都是耍帅的训练记...