杠铃划船怎么锻炼背部效果更好?

杠铃划船怎么锻炼背部效果更好?

背部是一个复杂的肌肉群,从来不缺乏五花八门的训练动作,所以有许多过度热情的新手,参考《Flex》(著名健美杂志),会很容易找到一把大背部训练动作,并为之训练数小...
延迟性酸痛是否就意味着肌肉生长?

延迟性酸痛是否就意味着肌肉生长?

很多训练者都对延迟性酸痛(DOMS)津津乐道,享受那种酸痛的快感,认为这种痛苦是成功的标志。有人说延迟性酸痛有益于肌肉生长,甚至还有许多人认为这仅是因为乳酸的堆...
怎样做直角支撑打造强大核心力量?

怎样做直角支撑打造强大核心力量?

关于腹肌的练习最常见的就是全身向前弯曲的动作,但是要练就强大的腹部肌肉这是远远不够的。我们可以改变训练的空间平面,通过影响身体杠杆来改变练习的难度。直角支撑是一...
经济寒冬是秀肌肉的好时候?

经济寒冬是秀肌肉的好时候?

健身,是寒冬里唯一能做的事情。寒冬,是最近全民都跳不开的话题,股市低迷、楼市转冷,币圈熊市和P2P暴雷。这也是健身业开始转入淡季的寒冬:健身房续卡率低迷,用户到...