深蹲的常见功能障碍及其解决方案

深蹲的常见功能障碍及其解决方案

如今,动作失调及机能建立在运动生理界风靡一时,这是一件好事儿。这让我们返璞归真,重新将身体视为一个整体,以了解让身体产生问题的姿势及习惯,而不是简单的关节与肌肉...
“腰”是如何练出来的?

“腰”是如何练出来的?

你每天都能在健身房看到无数妹子挥汗如雨地后踢腿和夹胸,希望通过锻炼让臀部变大,胸部变得挺翘。过了一会,她们又躺在垫子上不停地做卷腹和转体,现在她们希望能把腰练小...
先增肌还是先减脂到底哪个好?

先增肌还是先减脂到底哪个好?

不少新手刚开始健身会陷入一个疑惑:我健身应该先增肌还是减脂啊?其实这种问题,我也苦恼过。今天我们就聊聊这个话题。不方便看视频的话,下面是文字版我们从三个角度回答...
臀部重训的黄金战士——负重臀桥

臀部重训的黄金战士——负重臀桥

经常有学员问我:教练,为什么我们练臀那么频繁?难道我们要一起组“休斯顿三巨臀”吗?那么我问你个问题:人的身体部位中肌肉量最大的是哪个部位?是“臀部”,那么我们有...
持续运动究竟有哪些好处?

持续运动究竟有哪些好处?

人体预防病痛的天然防御能力,有很大一部分是依赖运动和休息。运动能够刺激身体释放脑内啡,这是天然的止痛剂,此外,运动还能改善血液循环、柔软肌肉和帮助睡眠;休息和睡...