拯救肩关节一定要做的动作——面拉

拯救肩关节一定要做的动作——面拉

为什么你应该做面拉动作无论训练目标是什么,面拉都应该在计划中占据举足轻重的地位——这个动作应该设置在任何计划中。要知道健康的肩关节不是天生的,你必须有意识地做这...
三角肌后束训练的艺术

三角肌后束训练的艺术

追求饱满的球形肩膀,成为了众多男生通向男神的必修课。而大多数人却忽略了三角肌后束的训练。所谓漂亮的肩膀,其实就看三角肌的发达程度了,而在三角肌中,最体现训练水平...
电流刺激能提高运动表现吗?

电流刺激能提高运动表现吗?

“市面上一直流传着各种「神奇」的健身方式,而近两年来,电,成了健身中的弄潮儿。前言Background市面上流传着各种「神奇」的健身方式,而近两年来,电成了健身...
徒手深蹲的几个训练逻辑

徒手深蹲的几个训练逻辑

徒手深蹲这个动作是大部分人经常训练的 ,因为这是一个复合型的腿部动作,故在训练的过程中会激活到更多的下肢肌群。增强腿部力量对于大部分人来说可以防止摔倒以及提高日...
运动爆发力系统化训练技巧

运动爆发力系统化训练技巧

前言:这不是一篇教你如何速成提高运动爆发力的文章,这是一篇教你一步步扎实系统化训练提升运动爆发力的文章,文章比较长,但有条理,往下读要做好耐心和细心思考的准备。...