健身的训练计划应该怎么选?

健身的训练计划应该怎么选?

如果你随手在网上搜一下「训练计划」,可能瞬间会出来成百上千个结果。很显然,你并没有时间把几千个计划一一试一遍——这时候,科学判断的重要性就体现出来了。本文中,A...
股四头肌的健身训练计划

股四头肌的健身训练计划

今天我会跟大家分享一些关于股四头肌训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至...
如何设计适合自己的训练计划?

如何设计适合自己的训练计划?

如果让我总结关于训练计划方面我被问到最多的问题,那就是“你帮我制定一个训练计划呗?” 当然我绝对不是不乐意帮助你们,而是我觉得在不了解你的运动基础、个人情况的基...
你知道怎么制定健身计划吗?(一)

你知道怎么制定健身计划吗?(一)

健身计划千千万,哪种才是真正适合自己的?如何在一个循环里安排每一天的训练是非常重要的一部分(通常一周一个循环)。没有人可以一开始健身就找到最适合自己的完美计划,...
胸部的增肌训练计划

胸部的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于胸部训练的小窍门。不过请切记,这只是一些基于自己多年的教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的...
背部的增肌训练计划

背部的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于背部训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的...
肱二头肌的增肌训练计划

肱二头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于二头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的...