股四头肌的健身训练计划

股四头肌的健身训练计划

今天我会跟大家分享一些关于股四头肌训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大...

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如何设计适合自己的训练计划?

如何设计适合自己的训练计划?

如果让我总结关于训练计划方面我被问到最多的问题,那就是“你帮我制定一个训练计划呗?” 当然我绝对不是不乐意帮助你们,而是我觉得在不了解你的运动基础、个人情况的基础上很难设计一个合理有效的训练计划。今天...

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你知道怎么制定健身计划吗?(一)

你知道怎么制定健身计划吗?(一)

健身计划千千万,哪种才是真正适合自己的?如何在一个循环里安排每一天的训练是非常重要的一部分(通常一周一个循环)。没有人可以一开始健身就找到最适合自己的完美计划,都是需要经历一个入门到中级到上级的过程,...

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胸部的增肌训练计划

胸部的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于胸部训练的小窍门。不过请切记,这只是一些基于自己多年的教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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背部的增肌训练计划

背部的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于背部训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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肱二头肌的增肌训练计划

肱二头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于二头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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三头肌的增肌训练计划

三头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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三角肌中后束的增肌训练计划

三角肌中后束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌后束和中束训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文...

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三角肌前束的增肌训练计划

三角肌前束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌前束训练的小窍门。不过请切记,这只是一些基于自己多年的教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最...

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斜方肌增肌训练计划

斜方肌增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于斜方肌训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化...

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