胸部的增肌训练计划

胸部的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于胸部训练的小窍门。不过请切记,这只是一些基于自己多年的教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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背部的增肌训练计划

背部的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于背部训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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肱二头肌的增肌训练计划

肱二头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于二头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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三头肌的增肌训练计划

三头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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三角肌中后束的增肌训练计划

三角肌中后束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌后束和中束训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文...

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三角肌前束的增肌训练计划

三角肌前束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌前束训练的小窍门。不过请切记,这只是一些基于自己多年的教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最...

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斜方肌增肌训练计划

斜方肌增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于斜方肌训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化...

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硬拉单项训练计划实践结果总结

硬拉单项训练计划实践结果总结

今天分享给大家一个我新做的硬拉单项训练计划这个计划只练硬拉,蹲推完全不练,辅助动作完全不练,十分的简单粗暴。计划如下第一天硬拉极限的85%一组力竭第二天休息第三天休息第四天休息第五天休息第六天休息可能...

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力量训练爱好者如何科学攻破平台期?

力量训练爱好者如何科学攻破平台期?

由于上一篇反应非常好,Ruki 姐特地又约了一次稿,同样是关于科学训练计划制定的内容,主题是如何攻破平台期,希望你会喜欢。在上一篇里,我们简单的介绍了,如何建立一个比较个人化的训练计划。这一篇中,我们...

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力量训练爱好者如何科学制定健身训练计划?

力量训练爱好者如何科学制定健身训练计划?

本文适用于对于力量训练有一定理解的爱好者.你为什么要健身? 答案可能是多种多样的:提高耐力、增加自信、减肥、出出汗减压……但是,这些答案万变不离其宗:改变你的身体。不管你如何训练,目的总会是...

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