延迟性肌肉酸痛和运动性骨骼肌超微结构改变的机理

延迟性肌肉酸痛和运动性骨骼肌超微结构改变的机理

研究证明,延迟性肌肉酸痛和超微结构改变是一个实物的两个方面。当骨骼肌承受了不适应的运动负荷或大负荷后,必然会在功能上出现收缩能力下降,在主观感受上受试者感觉到肌肉酸痛,在形态学方面,从宏观上肌肉出现出...

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肩膀酸痛怎么做能彻底解决痛楚?

肩膀酸痛怎么做能彻底解决痛楚?

许多人会习惯性按摩肩膀或脖子,这样的确会有瞬间轻松的感觉,但这种感觉也经常是短暂性的,过不久又会酸疼起来。日本整脊师告诉你肩膀酸痛要从根本下手,把肩胛骨变柔软,才能有效消除肩膀酸痛,除此之外,更能改善...

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扁平足有什么危害?扁平足用什么方法矫正?

扁平足有什么危害?扁平足用什么方法矫正?

一、 扁平足扁平足是指足底内侧足弓的弧度减少,站立时足弓下降或消失,形成鸭掌状,影响行走,有先天性和后天性两种情况。足弓是我们足部的一个重要支撑结构,由跗骨和跖骨砌合为拱形,以及弹性和可收缩...

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如何激活肩胛骨的稳定性?

如何激活肩胛骨的稳定性?

如果有人问你,哪些肌肉在肩胛骨稳定机制中起着最重要的作用?相信大多数人想到的答案,都是前锯肌或中、下斜方肌。对于没有学习过DNS(动态神经肌肉稳定技术)的人来说,给出类似的答案并不让人意外。然而,DN...

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工作久了全身僵硬怎么进行身体拉伸?

工作久了全身僵硬怎么进行身体拉伸?

人们日常所有的肢体动作基本都是机体各个关节活动范围中最小幅度的活动,走路髋关节所活动的幅度肯定无法与跑步相比,玩电脑肩关节卡死般的状态也无法与游泳中肩部随意的摆动相比较。日常生活的动作幅度就是这么小,...

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壶铃摆举对改善下背痛有帮助吗?

壶铃摆举对改善下背痛有帮助吗?

举世闻名的下背痛专家Dr.Stuart McGill(不认识的同学请原地自罚三次McGill躯干肌耐力测试)在12年时曾针对壶铃训练对下背部产生的影响发表了一篇研究报告。其中针对摆举动作的研究成果指出...

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如何练成周韵一样的天鹅颈?

如何练成周韵一样的天鹅颈?

最近《邪不压正》电影上映又让周韵印入了人们的脑海。作为姜文的老婆,她一直在兼顾家庭和事业中取得了很好的平衡。她如淡淡地丁香花,十分迷人。在柔弱的外表下隐藏着一颗强大的内心。她和姜文的婚姻是势均力敌的,...

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保护腰椎正确的坐姿图是怎样的?

保护腰椎正确的坐姿图是怎样的?

俄国大文学家托尔斯泰曾经说过一句名言:“生命就是运动,人的生命就是运动”。我们生活的每天都离不开运动,但是实际却运动的很少。我经常会问自己的患者朋友,您每天都参与哪些活动?相信多数人,特别是上班族会非...

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呼吸模式的评估方法及腹式呼吸、胸式呼吸存在的问题

呼吸模式的评估方法及腹式呼吸、胸式呼吸存在的问题

Q: 什么是最好的呼吸模式?A: 腹式呼吸。Q: 为什么?A: 因为它在充分使用到了膈肌的同时,还降低了其他辅助吸气肌的代偿。腹式呼吸是最好的呼吸方式,真是这样吗?不。正确的呼吸应该是胸腹联动式的。今...

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如何预防骨质疏松症状的发生?

如何预防骨质疏松症状的发生?

近日,一位77岁的老奶奶,因为猛地后仰打了一个喷嚏,居然把自己的胸椎和腰椎的9处地方弄骨折了!经检查发现,这位老奶奶有严重的骨质疏松症,还有多处椎体已压缩变形。打喷嚏,对胸椎和腰椎的压力居然那么大?!...

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