健身前后为什么要拉伸?

健身前后为什么要拉伸?

拉伸对于我们健身来说真的很重要吗?相信有不少小伙伴都会有这个疑问吧。小编告诉大家,无论是健身前的动态拉伸,还是健身后的静态拉伸,都应当成为健身中的一部分。如果你...
经常腰酸背痛怎么办?

经常腰酸背痛怎么办?

久坐成病、积劳成疾?现在坐办公室的很多白领都是人未老腰先衰,年纪轻轻就经常腰酸背痛,干什么事情都力不从心。久坐的一些具体危害有哪些?具体危害 对脊椎的...
16个办公室拉伸动作,放松颈肩部肌肉

16个办公室拉伸动作,放松颈肩部肌肉

以下是一系列肩颈部拉伸方法,通过练习,直接效应就是提升你肩颈部肌肉的柔韧性和力量,这些动作是一整套的,可以每天做几个,这些动作中很多都是静力拉伸和抗组练习,所以...
肌肉很紧张如何放松?

肌肉很紧张如何放松?

最近在AT给患者治疗过程中,有几位患者问了我几个很好的问题“应该先滚泡沫轴,还是先进行拉伸呢?”“进行泡沫轴放松后,还要进行拉伸吗?” 回想起近期关于...
如何唤醒失活的盆底肌?

如何唤醒失活的盆底肌?

【写在前面】在上一篇有关产后康复的文章中,主要讲的是有关产后“腹直肌分离”的内容,在这边如果没有看过或者是回想不起来的朋友可以先回顾一下:【产后康复·3】不可不...
拖鞋对于步态周期的影响

拖鞋对于步态周期的影响

摘要:拖鞋在大家的日常生活中属于必备品,它从力学的角度来看,在步态周期中的特殊性,极易影像周围肌肉的正常发力状态,从而影响其他部位的问题。此文就从拖鞋对于步态周...