老年人健身第四十九集:正确的起床动作

老年人健身第四十九集:正确的起床动作

在本视频中,您将学会正确的起床动作,这样既能防止背部扭伤,同时也能降低跌倒的风险。在本视频中,您将学会正确的起床动作,这样既能防止背部扭伤,同时也能降低跌倒的风险整个动作分为4个步骤完成:远离床边,抬...

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老年人健身第四十八集:正确地在床上躺下

老年人健身第四十八集:正确地在床上躺下

在本视频中,您将学会如何正确地在床上躺下,正确的动作能防止背部扭伤,同时还能避免摔倒。在本视频中,您将学会如何正确地在床上躺下,正确的动作能防止背部扭伤,同时还能避免摔倒在坐下之前,双腿紧贴床沿,双手...

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老年人健身第四十七集:正确地坐到椅子上

老年人健身第四十七集:正确地坐到椅子上

在本视频中,您将学会如何正确地坐到椅子上,包括带扶手和不带扶手的椅子。正确的动作能防止背部扭伤,避免摔倒。在本视频中,您将学会如何正确地坐到椅子上,包括带扶手和不带扶手的椅子。正确的动作能防止背部扭伤...

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老年人健身第四十六集:正确地从椅子上起身

老年人健身第四十六集:正确地从椅子上起身

在本视频中,您将学会如何正确地从椅子上起身,包括带扶手和不带扶手的椅子。正确的动作能防止背部受伤,避免摔倒。整个动作分为四个步骤来完成:臀部前移到椅子边缘,一只脚往后缩,双手扶住椅子,最后起身。在本视...

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老年人健身第四十五集:正确地提起重物

老年人健身第四十五集:正确地提起重物

在本视频中,您将学会如何正确地提起重物,防止背部扭伤。我们建议您观看我们的视频《正确地捡起轻的物品》来了解更多细节在本视频中,您将学会如何正确地提起重物,防止背部扭伤如果是捡起轻的物品,运用的技巧是不...

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老年人健身第四十四集:正确地捡起轻的物品

老年人健身第四十四集:正确地捡起轻的物品

在本视频中,您将学会如何正确地捡起轻的物品,防止背部扭伤。如果是提起重物,运用的技巧是不同的。我们建议您观看我们的视频《正确地提起重物》来了解更多的细节。在本视频中,您将学会如何正确地捡起轻的物品,防...

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老年人健身第四十三集:站立式伸展运动

老年人健身第四十三集:站立式伸展运动

在本视频中,您将学会一套完整的站立式伸展运动。您可以在完成有氧运动或者肌肉强化运动之后,做一下我们的伸展运动,放松身体。在本视频中,您将学会一套完整的站立式伸展运动您可以在完成有氧运动或者肌肉强化运动...

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老年人健身第四十二集:坐椅式伸展运动

老年人健身第四十二集:坐椅式伸展运动

在本视频中,您将学会一整套坐椅式伸展运动。您可以在完成有氧运动或者肌肉强化运动之后,做一下我们的伸展运动,放松身体。在本视频中,您将学会一整套坐椅式伸展运动您可以在完成有氧运动或者肌肉强化运动之后,做...

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老年人健身第四十一集:摔倒后如何站起来

老年人健身第四十一集:摔倒后如何站起来

在本视频中,您将学会如何安全地从地板上爬起来。摔倒后以正确的姿势从地上爬起来,可以让您的身体不用过于紧张,同时在站立的过程中能保持身体平衡。在本视频中,您将学会如何安全地从地板上爬起来摔倒后以正确的姿...

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老年人健身第四十集:单人平衡练习:单脚站立

老年人健身第四十集:单人平衡练习:单脚站立

在本视频中,您将学会一组单人平衡练习。在练习之前,请让您的医生检查一下您的身体状况。这个练习的目的在于加强您脚踝的稳定性,从而保持更好的平衡性,防止摔倒。在本视频中,您将学会一组单人平衡练习。在练习之...

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