如何做正确的动态拉伸动作?

如何做正确的动态拉伸动作?

多数人听到伸展动作,会以为是一个姿势维持静止不动一段时间,但其实,伸展分为两种,静态伸展和动态伸展,而今天,主要介绍的是动态伸展。动态伸展是在一段时间内,靠著身体动力带动、做出一连串快速变化的大幅伸展...

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腰方肌损伤症状及腰方肌的拉伸方法

腰方肌损伤症状及腰方肌的拉伸方法

最近有个朋友跟我说,他莫名其妙觉得腰痛。我问了问他最近的生活作息,并没有什么异常。那天我跟他一起坐地铁,他从头到尾都在埋头刷手机。看着他玩手机的样子,我突然明白他为什么会腰痛了!手机刷多了,不但颈椎会...

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拉伸是玄学嘛?

拉伸是玄学嘛?

大家好,今天我们就来客观的论一论拉伸,安排!无论是教练教你也好,自己在网上学习拉伸技巧也好,反应出来大家在运动完后越来越重视拉伸这个环节,那么拉伸到底能给我们带来什么好处,或者说会不会存在一些隐形的弊...

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动态拉伸与静态拉伸的区别你真的懂了吗?

动态拉伸与静态拉伸的区别你真的懂了吗?

都知道运动前要热身,运动后要拉伸,但是似乎很多人没有意识到这究竟有多重要。今天的视频从动态拉伸开始科普!文字内容也一定要看,还有详细食谱推荐哦:▏动态拉伸的好处️① 比热身更专业、更高效️② 提高肌肉...

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缓解肩膀僵硬,简单易做的9个靠墙瑜伽拉伸动作做一下

缓解肩膀僵硬,简单易做的9个靠墙瑜伽拉伸动作做一下

“硬肩族”,顾名思义就是肩膀僵硬,大板筋经常性酸痛的人群。“硬肩族”有哪些危害?肩膀僵硬、头疼,常年不适容易动怒,还会出现间歇性的情绪低落皮肤松弛、粗糙,肌肤衰老加速血液循环不畅通,肤色也会变得黯沉由...

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踢足球教程第四集:踢足球前的肌肉拉伸

踢足球教程第四集:踢足球前的肌肉拉伸

本视频针对于初学者,教您学习在踢球前如何拉伸肌肉。本辅导视频中的5项拉伸联系简单易学,旨在教会您怎样伸展以下肌肉:腿后肌、四头肌肌肉、小腿肌肉、内收肌和颈部肌。这是第一章节“简单介绍”中的第四个视频,...

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第三十七集:跑步后胯部和小腿肌肉如何进行拉伸放松?

第三十七集:跑步后胯部和小腿肌肉如何进行拉伸放松?

跑步的时候您会大量用到胯部和小腿的肌肉。在本视频中,您将学会一组伸展运动,这样能够降低受伤的风险,同时能够更好地进行跑步锻炼。跑步的时候您会大量用到胯部和小腿的肌肉在本视频中,您将学会一组伸展运动,这...

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第三十六集:跑步后如何拉伸放松大腿肌肉?

第三十六集:跑步后如何拉伸放松大腿肌肉?

跑步的时候您会大量用到大腿肌肉。在本视频中,您将学会一组伸展运动,这样能够降低受伤的风险,同时能够更好地进行跑步锻炼。跑步的时候您会大量用到大腿肌肉在本视频中,您将学会一组伸展运动,这样能够降低受伤的...

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第三十五集:跑步后如何进行静态拉伸?

第三十五集:跑步后如何进行静态拉伸?

伸展练习有多种形式,跑步者掌握正确的练习方法对进行锻炼是非常有益的。在本视频中,您将学会一套静态伸展运动,从而更好地放松您的身体。伸展练习有多种形式,跑步者掌握正确的练习方法对进行锻炼是非常有益的在本...

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PNF拉伸在体位法上的运用

PNF拉伸在体位法上的运用

诗人William Blake说,你能自一粒沙看见整个世界,同样地,你也可以透过仔细地研究一个体位法,来增加对所有体位法的理解。在这篇文章中,我将把焦点放在Hanumanasana这个动作上,或者...

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