拉伸对身体有什么好处?如何拉伸全身主要肌肉?

拉伸对身体有什么好处?如何拉伸全身主要肌肉?

同学们,好久不见了……大家肯定要吐槽我↓“你还有脸回来?!”云云吧……确实哈,两个星期没更,我怕大家都把我忘了,对不起大家~不过,虽然断更很抱歉,但也是有一点理由的。 其一,常看硬派健身的朋...

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教练拉伸需要知道的11个全身肌肉拉伸运动图解

教练拉伸需要知道的11个全身肌肉拉伸运动图解

        我们每天都花费大量时间在电脑桌前和办公室,关节僵硬、肌肉紧张已成为我们的通病。要想获得灵活的关节和具有良好柔韧性的肌肉,静态拉伸和自我机筋膜放松...

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怎样锻炼可以增加肌肉 不拉伸可以增加“肌肉块”吗

怎样锻炼可以增加肌肉 不拉伸可以增加“肌肉块”吗

    不止一个朋友跟小博说:有教练告诉他们,力量练习后不进行拉伸,而是使肌肉处于充血的状态,可以更有效地增加肌肉围度。      &nbs...

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小腿肌肉紧张怎么放松2个动作帮你解决

小腿肌肉紧张怎么放松2个动作帮你解决

大家好,跑步这项运动我们都不会生疏,那么其中有很多值得我们去改进的问题,不断的优化你的跑步训练,才能更快更安全的达到你理想的目标,那么跑步结束后小腿会很胀怎么办?2个动作让你解决肌肉紧张。首先说说跑步...

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瑜伽全身拉伸基本动作11式 坚持7分钟肌肉酸疼

瑜伽全身拉伸基本动作11式 坚持7分钟肌肉酸疼

每个热爱运动的人都不希望第二天醒来,发现自己四肢僵劲不能动,全身酸痛,所以运动后的拉伸环节必不可少。今天小编想给大家推荐,一套简单易行、耗时较短的7分钟瑜伽拉伸体式,爱运动的你,在运动后不妨尝试一下~...

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一套靠墙拉伸背部肩部的练习在家都可以做

一套靠墙拉伸背部肩部的练习在家都可以做

如果对解剖知识稍微了解的人都知道,肩关节典型的球窝关节,是全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸、收、展、旋转及环转运动,但是现实生活中,由于各个方面的原因,人们经常会遭遇到这个关节僵硬“卡壳“”。有些是跟...

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适合白领随时随地都能做的全身拉伸小动作

适合白领随时随地都能做的全身拉伸小动作

1、拉伸背部肌肉30秒一次,一组做两次①在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。②保持①的动作,进行深呼吸。然后一边把...

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如何做正确的动态拉伸动作?

如何做正确的动态拉伸动作?

多数人听到伸展动作,会以为是一个姿势维持静止不动一段时间,但其实,伸展分为两种,静态伸展和动态伸展,而今天,主要介绍的是动态伸展。动态伸展是在一段时间内,靠著身体动力带动、做出一连串快速变化的大幅伸展...

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