罗马椅挺身对腰好吗?安全吗?

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上面这个动作,大家应该都不陌生。「罗马椅挺身」,下背部核心的一个针对训练动作,也一直是个饱受争议的动作。一部分人认为,它是加强后链,尤其是下背部肌群的好方式,能...
杠铃划船变化式:罗马椅杠铃划船

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如果你是个喜爱健身的人,那对于划船训练绝对不陌生,划船是对于背肌很好的训练方式,不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。划船的姿势百百种,其中...