超慢跑减肥效果更好吗?

超慢跑减肥效果更好吗?

谁说跑步一定要快?用跟走路差不多快的速度「超慢跑」,一样能达到健身减重的目的,甚至更容易持续,无论男女老少都能立刻上手!「现代人多数缺乏运动且体力不足,速度慢到惊人的超慢跑,才是最适合的运动方法。」《...

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如何制定一份慢跑减肥计划?

如何制定一份慢跑减肥计划?

在如何在三个月内减肥25斤?中,我总结我3个月减肥25斤的成功秘诀之一是中等强度的有氧运动。我做的这个有氧运动就是45分钟慢跑。不扯闲篇,直接上图我的减脂期跑步计划:第1周~第5周单位:米第1周~第5...

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都说慢跑减脂,跑多慢算慢?

都说慢跑减脂,跑多慢算慢?

对于很多开始跑步的同学来说,估计都是听说慢跑可以减肥,但多慢算慢呢?而对于进阶的跑者来说,每个人的体质不同,该怎么确定最适合自己的训练速度呢?* 下文来自姿势跑法认证教练肯尼亚玲、徐国峰这些答案,并不...

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你的慢跑姿态正确吗,这样跑让你更健康

你的慢跑姿态正确吗,这样跑让你更健康

慢跑作为一种中等强度的有氧运动,深受大家的喜爱,其实任何运动都有自己的姿势标准,当大家在运动时一定要掌握好运动姿势,这样才会事半功倍,我们来看看下面这三点慢跑的正确姿势吧。01 跑步时脚尖朝正前朝上跑...

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跑步能瘦小腹吗?跑步能减掉肚子上的赘肉吗?

跑步能瘦小腹吗?跑步能减掉肚子上的赘肉吗?

减肥计划通常会把运动作为消耗热量的常用手段。 运动具有许多健康益处,可有益于长期减肥和维持身体健康状态。 然而,作为2014年的一项研究建议,减肥时只做一项运动可能结果并不会太理想, 体重减轻可能...

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慢跑的好处很多,但你知道适当的慢跑量是多少吗?

慢跑的好处很多,但你知道适当的慢跑量是多少吗?

毫无疑问,久坐的生活方式是心血管疾病 (CVD)和早期死亡的主要危险因素。 但是根据一项新的研究我们很容易得出这样的结论,那些跑得太快并且跑得太多的人会出现同样的后果。 这其中缘由值得进一步的探讨...

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