超慢跑减肥效果更好吗?

超慢跑减肥效果更好吗?

谁说跑步一定要快?用跟走路差不多快的速度「超慢跑」,一样能达到健身减重的目的,甚至更容易持续,无论男女老少都能立刻上手!「现代人多数缺乏运动且体力不足,速度慢到...
如何制定一份慢跑减肥计划?

如何制定一份慢跑减肥计划?

在如何在三个月内减肥25斤?中,我总结我3个月减肥25斤的成功秘诀之一是中等强度的有氧运动。我做的这个有氧运动就是45分钟慢跑。不扯闲篇,直接上图我的减脂期跑步...
都说慢跑减脂,跑多慢算慢?

都说慢跑减脂,跑多慢算慢?

对于很多开始跑步的同学来说,估计都是听说慢跑可以减肥,但多慢算慢呢?而对于进阶的跑者来说,每个人的体质不同,该怎么确定最适合自己的训练速度呢?* 下文来自姿势跑...