哪些训练动作可以增大手臂臂围?

哪些训练动作可以增大手臂臂围?

想要成为一个硬汉,除了要有宽阔的胸肌,还必须有强壮的手臂,很多帅哥都展示自己手臂的时候,只要弯举显摆肱二头肌。但你可能不知道,手臂上更大的肌肉群,是肱三头肌,只...
大胸怎么感觉不“紧、硬”呢?

大胸怎么感觉不“紧、硬”呢?

练出紧实胸肌,是许多人的梦想。杠铃卧推、哑铃上胸推举、Cable等,安排无数动作在每日的健身菜单里,但你的胸肌成长有如预期般顺利吗?扣除营养补充、训练周期的因素...
低强度持续训练有哪些作用?

低强度持续训练有哪些作用?

随着越来越多的人加入到运动行列中,人们的需求也变得多样化。目前大概31%的成年人,至少参与1种以上的运动项目。其中一些非常热门的比赛项目包括:跑步、自行车、游泳...
运动训练后拉伸究竟有哪些作用?

运动训练后拉伸究竟有哪些作用?

运动后拉伸作为一种恢复方式已经进行了数十年,目前的研究已经表明运动后拉伸对恢复有积极的影响。这些影响包括减少肌肉酸痛(1%-4%)、提升柔韧性、促进局部血液循环...