为何马拉松训练需要多吃?

为何马拉松训练需要多吃?

在马拉松训练中,饮食营养的重要性丝毫不输给训练本身。但有的跑友不太注意饮食,反而因为跑步变得饮食不规律;也有很多跑友是为了减肥而跑步,一边进行大运动量训练和追求...
这才是你老瘦不下来的真正原因

这才是你老瘦不下来的真正原因

我们知道肌肉是我们代谢的发动机。我们要在后减脂期不反弹,需要适当的增加我们的肌肉含量。今天我们要告诉大家的是如何有效地长出肌肉,同时消耗掉卡路里。终于等到这一天...
腹斜肌锻炼方法 腹斜肌怎么锻炼?

腹斜肌锻炼方法 腹斜肌怎么锻炼?

举腿练习是训练腹部肌群的经典动作!腹部肌群包含了腹直肌(因肌腱相交成多块,数量形状因人而异)、腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌:腹直肌作为腹肌明星是最被关注的,但其他...
为什么健身一定要练深蹲?

为什么健身一定要练深蹲?

问为什么健身的人一定要训练深蹲?深蹲有什么好处?怎么才能安全练习?答因为我们是用双腿直立行走的人!不单是健身的人,其实每个人每天都在进行深蹲训练。站立起来学会走...