一般来说，身体的三大肌群：胸部肌肉、背部肌肉和腿部肌肉是最重要的。也是大家在健身房里练的最多的部位,而像斜方肌和三角肌这种进行其他部位训练时就会带到的部分往往就...
2018年11月21日
2018年11月21日
为什么别人练肩的时间比你短，但他的肩更宽？
1为什么要练肩？肩部的宽度是决定一个男人强弱的印象指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器！宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感，你能...
2018年11月21日
什么是RM？怎么换算自己的RM？
早晨一进办公室，小朵就瘫倒在椅子上。“昨天去健身房练腿，被教练狂虐，感觉两条腿都不是自己的了”我很好奇， 就随口问了教练给小朵的制定的「臀腿训练方案」：小朵方案...
2018年11月19日
增肌的原理到底是什么？
当你每一次满怀激情的开始准备今天的训练；当你每一次声嘶力竭的举起最后一次重量；当你反反复复的做好每一个训练动作。深蹲、卧推硬拉、俯卧撑、引体向上、登山跑、平板支...
2018年11月19日
如何把肚子练出八块腹肌？
无论是一个正在健身，或者不健身的人；还是一个喜欢健身，或者不喜欢健身的人；他们都有一个共同的对于身材的渴望，就是希望肚子能够瘦点。如果能够在好点，当然就是希望能...
2018年11月19日
为什么不建议刚健身的人使用史密斯机锻炼？
今天我要讲的是在我健身初期超级无敌喜欢使用的一个固定器械。也是你去到商业健身房，你会发现几乎不会缺少的一个多功能的器械。虽然你可能不那么清楚它的名字，当我想你绝...
2018年11月19日
在健身房哪些训练适合跑步运动员
对于很多跑步运动员来说，没人任何东西可以阻止他们进行跑步训练。然而，老天并不是每次都会好好合作，遇到恶劣的天气，健身房训练就成了跑步运动员的训练首选。这里，小编...
2018年11月19日
Nee 日常健身 如何轻松练出好身材
保持身材的秘密是什么这句话 或许就是最大的秘诀了！日常我是如何保持身材的呢？一周持续3到4次做有氧运动 和局部力量训练有氧运动可以根据个人体质不同 去调整时间和...
2018年11月19日
去健身房到底该怎么健身锻炼？
「肌肉是人的第二张脸，彰显你迷人的气质。」from 增肌减脂◆ ◆ ◆Angelabody &a...
2018年11月19日
类固醇的"湿"与"干"及饮食事项
尽管健美世界里的所有类固醇都是睾丸激素的仿体和变体，但正如不能单纯以"好"与"坏"来区分人一样，类固醇也都具有各自的优点...
