中国有13.83亿人，他们绝大多数都在吃升糖指数很高的米面糖。但据不完全统计，在我国，仍然有四分之一的人BMI低于18（瘦到睡硬的床会被硌醒），这些人可能永远都...
2019年02月20日
2019年02月20日
膝关节疼痛如何训练恢复？
很多人，膝关节疼痛之后去医院就诊。结果发现，没啥大问题，医生说回家去锻炼锻炼。这本来是好事，训练不是很简单嘛！无非就是走走路啊，有的人也会选择静蹲。可是呢？效果...
2019年02月20日
前交叉韧带什么时间重建最好？
对于膝关节前交叉韧带的手术，现在在国际和国内都相对先进和完善了，然而重建时机的选择，对重建效果和康复预后存在很大的影响。尤其对于需要重返赛场的运动员来说，更是需...
2019年02月20日
假期归来，该如何开始你的恢复训练？
概述：停止训练的时间越久，所需要的恢复时间越长，但你的训练年限越久，恢复到停练前的水平可以更快；优先恢复心肺体能，其次重新打磨动作模式，最后才回归停训前的强度；...
2019年02月20日
反常规哑铃侧平举高效训练方法
黄金时代的健美运动员是充满想象力和创造力的，他们发明了许多登封造极的训练方法。虽然在当时，其中许多方法只是经...
2019年02月20日
完美背部肌肉锻炼训练计划（组数和次数都安排）
千等万等，终于等到了Jeff的完美背部训练计划，这期视频Jeff给你讲如何正确高效地训练背部肌群！ 我们都知道背部肌群包括了背阔肌、斜方肌、下背、肩袖...
2019年02月20日
藜麦怎么吃:藜麦食用食谱指南
藜麦除了直接当作米饭直接煮着吃，还有更多的花样吃法哦！喜欢下厨的肌友们快来看看，藜麦还能做出哪些美味食谱吧~藜麦1.什锦藜麦饭食材：黄瓜100克 香菇50克 番...
2019年02月20日
四川低脂五香牛肉干做法！
说起牛肉干，大部分小伙伴是不是都会想到内蒙古的牛肉，但是比起内蒙的风干牛肉。我还是更爱四川的五香牛肉干。前段时间，去了趟四川，才知道要做好的牛肉干，对于选材，做...
2019年02月20日
健康低卡调味料食用指南
这里整理了几款调味料的食用食谱，喜欢的小伙伴记得收藏哦！葱蒜调味料1.鸡胸肉披萨 |875大卡食材：鸡胸肉240克 燕麦100克 淀粉5克番茄160克 &nbs...
2019年02月19日
零基础男女健身减脂塑形增肌教学全套高清视频
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