杠铃深蹲时最容易犯的几个错误

杠铃深蹲时最容易犯的几个错误

每次参加我们研讨会的人,基本都读过《力量训练基础》这本书、并且参考里面的内容进行训练,他们的训练年限有长有短。他们对我们的理念非常感兴趣,甚至直接付钱给我们来面...
什么是健身中的欺骗动作?如何使用?

什么是健身中的欺骗动作?如何使用?

什么是欺骗动作?首先,我们先定义一下两种类型的欺骗动作:1.延长组欺骗:先用尽可能严格的动作来做组,达到力竭以后,进行额外超越力竭的欺骗动作。一个很好的例子是:...
练习瑜伽有什么好处?可以健身吗?

练习瑜伽有什么好处?可以健身吗?

在很多人在做各种“瑜伽”体式,凹瑜伽造型,做呼吸练习,大多数人做的大部分的这类事情只不过是健身而已;既然是健身活动,就不可避免有的时候会感觉身体很痛,有人也会出...
梨状肌在哪里?如何拉伸梨状肌?

梨状肌在哪里?如何拉伸梨状肌?

梨状肌可能大家不太经常听说过,因为这个肌肉很小很深层;它深深地埋藏在我们的屁股里面。虽然我们很少听说这个肌肉,但是却会经常遇到或者听说过坐骨神经疼痛。这个肌肉和...
腰肌在哪里?腰肌如何锻炼?

腰肌在哪里?腰肌如何锻炼?

今天我们来讲一下腰肌(英文是Psoas)的重要性和练习方法。这个肌肉作为核心肌肉群的一个重要组成部分在其他运动行业已经被研究的很多了,但是瑜伽行业倒是不太多看到...
髂腰肌在哪里?如何拉伸髂腰肌?

髂腰肌在哪里?如何拉伸髂腰肌?

最近一段我看各种公共号发了一些关于骨盆的文章,当然质量参差不齐,不过有一些骨盆位置的文章还是有一些内容的。但问题是如果单单讨论骨盆的位置不正带来身体体型的问题和...