低GI食物怎么吃才能快速瘦身?

低GI食物怎么吃才能快速瘦身?

吃得不多,却仍然会胖;吃得挺饱,却又饿得很快……健身后,你是否遇到了这些困扰呢?其实问题很有可能是出在你吃的食物GI值上。小厨在之前也经常建议大家多吃低GI食物...
月经期间喝红糖水会胖吗?

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女生来大姨妈的三大法宝是什么?喝红糖水、狂吃、发脾气。开玩笑啦!但红糖确实是是深受广大中国女性蜜汁喜爱的一种食品,来大姨妈的时候,仿佛没什么问题是红糖水解决不了...
核心训练可以练出马甲线吗?

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一个华灯初上的夜晚,在街角一个热火朝天的健身房,几个身材火辣的妹子正在瑜伽垫上雕琢着她们的马甲线。旁边几个身材丰满的妹子看着看着开始蠢蠢欲动了,于是她们就这样加...
有氧运动一定会掉肌肉吗?

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最近警长的训练被搅得一团糟。为了减脂,同时又不至于让力量掉得太厉害,我自行安排了一下训练计划:每天一个主项,紧跟着有氧训练甚至是划船机。这个安排并不是瞎制定的,...
仰卧卷腹的正确动作做法图示视频

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卷腹是一个几乎人人都会做的腹肌锻炼动作。它不仅是腹肌锻炼的基础也是进阶过程必不可少的一个动作。卷腹相对而言,它比仰卧起坐的幅度要小,且由于它的安全高效受到了许多...