肱三头肌训练动作，全面强化你的肱三头肌

肱三头肌就是三块肌肉，长头，外侧头，内侧头，约占整个上臂的三分之二，直接决定了手臂的纬度与力...

2019-04-19 124 阅读全文

5个原因让你爱上循环式训练！

循环式训练(Circuit training)是将一系列的训练动作串连起来，同时结合肌肉力量...

2019-04-19 88 阅读全文

让你/妳越来越有自信的胸肌

现代人为了有更好看更健康的身形，去健身房训练，在所有肌肉群中最容易展现出训练成果的肌肉非胸肌...

2019-04-19 93 阅读全文

直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一个腹部核心的训练

直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一个腹部核心的训练。也是核心运动中最简...

2019-04-19 96 阅读全文

其实练核心时，你不一定要真的像个平板！ 04-19

白天减肥吃减脂餐，晚上忍不住想多吃怎么办? 04-17

减肥如何控制自己的食欲？ 04-15

如何快速减肥？ 04-15

跳绳减肥法有效吗？正确的跳绳减肥方法是怎样的？ 04-15

如何利用上下班时间快速减肥？ 04-12

减肥的原理是什么？ 04-11

为什么不建议跑步减肥？ 04-11

增肌应该“轻重量、慢速、有控制”吗？ 04-10

拉伸可以瘦腿吗？ 04-10

不吃早餐减肥效果会不会更好？

不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常...

2019-04-19 156 阅读全文

称为重量训练之王的蹲举 是否真的名符其实?

只要有健身一段时间的人都听过与知道，蹲举是重量训练最基本的动作之一，也是一项简单而且每个人都...

2019-04-19 61 阅读全文

怎么有效锻炼腹肌？5个腹肌锻炼的方法让你拥有性感腹肌

腹肌可以说是绝大多数男生的追求，有多少走进健身房的年轻人是奔着8块腹肌而去。如果问别人怎么有...

2019-04-19 39 阅读全文

运动后肌肉酸痛怎么办？

Q：锻炼后你会有肌肉酸痛吗？自春节以来，我一段时间没有锻炼了，上周重整了健身计划以后，我练了...

2019-04-17 81 阅读全文

印度式俯卧撑变体动作分解教学 04-17

在家俯卧撑，坚持不了怎么办？ 04-17

肱三头肌怎么训练？肱三头肌锻炼方法训练计划有没有？ 04-17

健身圈流行的这三种体质，你是哪种？ 04-17

马伽术的训练效果究竟如何？ 04-17

用轮胎去完成这几个动作，练出好身材，女孩子也同样适用 04-17

关于绳索拉力器的4个动作，让你训练的时候有更好选择 04-17

健身后忌吃8种食物，错误饮食让你的运动效果全白费 04-17

在弓步蹲基础上做这几个动作，帮助我们练出更好的肌肉 04-17

瘦子如何增肌变壮？你需要从这2方面入手！ 04-17

代糖有哪些？代糖吃多了有没有危害？

都是糖，差在哪泥萌已经知道了糖是胖的元凶了对不对？但是，对甜食上瘾、戒不掉，想减肥就要和“甜...

2019-04-17 72 阅读全文

低卡面包花型紫薯面包做法

昨天天气昏暗，于是在家撸了个面包！无糖无油、低卡的花型紫薯面包，分享给大家(๑•ᴗ•๑)~我...

2019-04-17 63 阅读全文

吃巧克力健康吗？

我喜欢巧克力，我知道它可以在很多方面改善健康。问题是我们应该消费多少呢?巧克力确实对健康有好...

2019-04-17 52 阅读全文

越吃越瘦的食物有哪些？哪些会变胖？

按照目前的一些流行说法，只要一个人吃进去的总卡路里小于他支出的卡路里，他就一定会瘦。真的是这...

2019-04-17 39 阅读全文

笋吃多了有什么危害？ 04-16

最难吃的十大蔬菜排行榜，有你讨厌的吗？ 04-16

瘦人增肌吃什么？ 04-15

清肠减脂吃什么水果好？ 04-15

吃什么食物越吃越瘦?越吃越瘦的食物有哪些？ 04-15

为什么胖子心脏会不好？ 04-15

如何让厨房的“油”帮助我们控油+吸油+排油? 04-15

减脂饮食为什么要关注血糖？ 04-12

哪些人群容易缺乏营养呢？ 04-12

人体六大营养元素是如何供能，来自哪些食物？ 04-11

久坐引起下腰痛怎么办？久坐下腰痛运动康复方法

各位小伙伴晚上吼啊～今夜是一个不那么寒冷的夜，这样的夜晚简直太适合睡前运动了，虽然睡前运动已...

2019-04-16 53 阅读全文

什么是全身振动训练？脑卒中患者为何需要全身振动训练？

各位小伙伴大家晚上吼，你们的小编今夜又回归啦，伴着最近温暖的夜风，我们来一起看一个脑卒中患者...

2019-04-16 43 阅读全文

如何预防腰椎曲度变直？

家长或长辈总是说小孩子没有腰！为什么？有知乎网友说，小时候父母或长辈这样子说，主要是因为“腰...

2019-04-16 43 阅读全文

蛋疼和生孩子，到底哪个最痛？

男人说，被踢到蛋蛋，是我一辈子最痛的经历。女人说，顺产时痛得让我怀疑人生。那到底是蛋疼，还是...

2019-04-16 45 阅读全文

髋屈肌和股直肌僵紧怎么放松？ 04-09

假髋宽有什么危害？假髋宽怎么治疗？ 04-08

跑步后不拉伸有危害么？ 04-06

哪种腰突类型，压迫马尾神经的风险比较大？ 04-06

改善久坐或驼背问题的训练动作——YWTL动作做法教程 04-06

骨膜炎有什么症状？骨膜炎怎么治疗？ 04-05

如何纠正脖子前伸的不良体态? 04-05

如何判断自己是否“翼状肩胛”？翼状肩胛如何矫正？ 04-04

如何矫正假胯宽变大长腿美女？ 04-04

延迟性肌肉酸痛DOMS是什么原因？如何减轻延迟性肌肉酸痛DOMS？ 04-03