减肥还要营养,哪些蔬菜水果适合你?

减肥还要营养,哪些蔬菜水果适合你?

大家都知道蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,而且蔬果的能量远远低于其他食物,用蔬果代替等量的其他食物可以减少能量的摄入。但不是所有的蔬菜和水果都...
膳食纤维对人体有哪些作用?

膳食纤维对人体有哪些作用?

水果,蔬菜,豆类和全谷物都含有膳食纤维、碳水化合物的一种,为身体提供了最小能量。虽然身体不能有效地使用纤维作为燃料,但它是健康饮食计划的重要组成部分,并有助于各...
什么是钾,哪些食物含钾?

什么是钾,哪些食物含钾?

钾是一种矿物质,有助于肌肉收缩,有助于调节体内和体外液体和矿物质的平衡,并通过减弱钠的作用来帮助维持正常的血压。随着年龄的增长,钾也可以降低复发性肾结石和骨质流...
一天中,什么时候脂肪燃烧最多?

一天中,什么时候脂肪燃烧最多?

在你朋友圈,家人的微信群里,肯定天天流传着各种“健康”“长寿”“减肥”“养生”的文章。 而除了一些纯粹谣言或者耸人听闻的以外,其实这类文章中心思想无外...
如何训练前臂,增强前臂肌肉?

如何训练前臂,增强前臂肌肉?

一说到男人增肌,除了胸肌就是腹肌,要么是大腿、背部这些经常锻炼的部位。那有没有被忽视的肌肉呢?答案是肯定的。如果你经常去健身房锻炼,试问你锻炼过几次前臂的肌肉,...
人体所需矿物质镁您有了解过吗?

人体所需矿物质镁您有了解过吗?

镁是人体300多种酶的重要组成部分。这些酶参与的过程有助于调节身体的许多功能,包括产生能量、身体蛋白质和肌肉收缩。镁在保持骨骼健康和心脏健康方面也起着重要作用。...
初学者练肩必学动作——肩上推举

初学者练肩必学动作——肩上推举

这个动作就是颈后肩上推举,它主要锻炼的部位是三角肌中束,以及斜方肌上部,肱三头肌和前锯肌,此外,对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。为什么初学者练...