大家都知道蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，而且蔬果的能量远远低于其他食物，用蔬果代替等量的其他食物可以减少能量的摄入。但不是所有的蔬菜和水果都...
2018年11月15日
2018年11月15日
膳食纤维对人体有哪些作用？
水果,蔬菜,豆类和全谷物都含有膳食纤维、碳水化合物的一种,为身体提供了最小能量。虽然身体不能有效地使用纤维作为燃料，但它是健康饮食计划的重要组成部分，并有助于各...
2018年11月15日
什么是钾，哪些食物含钾？
钾是一种矿物质，有助于肌肉收缩，有助于调节体内和体外液体和矿物质的平衡，并通过减弱钠的作用来帮助维持正常的血压。随着年龄的增长，钾也可以降低复发性肾结石和骨质流...
2018年11月15日
一天中，什么时候脂肪燃烧最多？
在你朋友圈，家人的微信群里，肯定天天流传着各种“健康”“长寿”“减肥”“养生”的文章。 而除了一些纯粹谣言或者耸人听闻的以外，其实这类文章中心思想无外...
2018年11月15日
下胸肌怎么锻炼？强化下胸肌做什么动作好？
经常在健身房看见有些人，肌肉围度也不算大，但穿衣就是好看，主要因为饱满的胸部可以把衣服撑起来，完全就是活脱脱的行走的衣架。但如果下胸不够饱满，整个胸部就显得干瘪...
2018年11月15日
如何训练前臂，增强前臂肌肉？
一说到男人增肌，除了胸肌就是腹肌，要么是大腿、背部这些经常锻炼的部位。那有没有被忽视的肌肉呢？答案是肯定的。如果你经常去健身房锻炼，试问你锻炼过几次前臂的肌肉，...
2018年11月15日
有效缓解便秘,减少腰围的4个简单小动作
几个月前，还没结婚的美焦刚上地铁，就有人主动给她让座。她拒绝也不是，不拒绝也不是，只能一脸尴尬的坐下来，如坐针毡的忍到了下一站，飞也似的逃遁了。也难怪，她本来很...
2018年11月15日
柚子越贵越好？关于柚子的五个真相你都了解吗？
十一月，正好是吃柚子的季节酸甜可口，毫无疑问是秋冬季的当家水果！我每天下班路过水果店都会拎两个回家开吃…毕竟真的很便宜啊！果肉大有好剥，完美！作为橘...
2018年11月13日
人体所需矿物质镁您有了解过吗？
镁是人体300多种酶的重要组成部分。这些酶参与的过程有助于调节身体的许多功能，包括产生能量、身体蛋白质和肌肉收缩。镁在保持骨骼健康和心脏健康方面也起着重要作用。...
2018年11月13日
初学者练肩必学动作——肩上推举
这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。为什么初学者练...
