如何衡量跑步强度?

如何衡量跑步强度?

当跑友跟你建议,试一试中强度跑的时候。你会不会蒙圈:中强度是多大的强度,怎样的跑速算是中强度?跑者如何衡量跑步强度?衡量跑步强度,有以下几个方法。如何衡量跑步强度测量跑步的目标心率跑步的目标心率,是衡...

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跑步有哪些误区?跑步的正确姿势是怎样的?

跑步有哪些误区?跑步的正确姿势是怎样的?

开篇我们先说两个跑步的教训第一个教训:某中年企业高管,开始走上减肥之路,在跑步机上每天都坚持跑步,半年后,发现走路都很困难,经过诊断发现,因为他错误的跑步姿势和长期的超过身体负荷的运动量导致了髌股关节...

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早起晨跑跑步有什么好处?

早起晨跑跑步有什么好处?

一个残酷的事实是,当绝大多数人把跑者和自律等同起来的时候,他们指的是晨跑的人。这无可厚非,毕竟当他们在拥挤的地铁,睡眼惺忪的刷着朋友圈,却看到隔壁的同事已经跑完了五公里;在迟到的边缘赶到公司的时候,那...

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怎么看自己的跑步技术有没有提高?

怎么看自己的跑步技术有没有提高?

怎样能知道自己的跑步技术是不是进步了?这是个很有趣的问题。我们可以从感性和理性的角度来自我衡量评估一下。感性角度:跑起来是不是轻松了?是不是很容易就能实现变速?身体会不会左右晃?会不会上下跳动?跑长距...

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跑步能减肥吗?跑步减肥真的有效果吗?

跑步能减肥吗?跑步减肥真的有效果吗?

在这篇的开头先把结论说了 单纯通过跑步减肥  效率超级超级低  风险非常非常高 跑步减肥开始的时候你会迅速看到效果但是一段时间后几乎必然会遇...

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跑步机上30 分钟间歇跑训练计划

跑步机上30 分钟间歇跑训练计划

跑步机,英文名字叫 Treadmill(直译是指像研磨机一样在原地重复踩踏),而我更喜欢它的别名 Dreadmill(可怕的研磨机),异常贴切。既然如此可怕,为什么它还能长期占据最受欢迎有氧健身器材榜...

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新手跑步前有哪些跑步误区需要避开?

新手跑步前有哪些跑步误区需要避开?

无论是健身爱好者,还是资深跑者,在刚“入门”的那些年,你一定被安利过很多跑步知识吧?有没有一些毒鸡汤般的知识害了你很多年呢?看看下面这些问题,你有没有被误导过呢?1. 跑步的前半小时消耗糖,半小时以后...

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跑步达人告诉你跑步的正确注意事项是什么?

跑步达人告诉你跑步的正确注意事项是什么?

减脂运动恰恰就是一项不断证明自己的运动,在跑步中一点点直面真我,证明自己并成就更好的人生。很多减肥社群其实非常适合我们开展减脂运动。如果发现自己坚持不了就把自己置身在一个可以努力的场景里。 ...

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跑步拉伸容易被忽略的细节与错误动作

跑步拉伸容易被忽略的细节与错误动作

跑步到今天为止,不知道跑完步要做拉伸的跑友已经越来越少,但每次跑步后都做拉伸、每次拉伸都做得规范到位的跑友想必还没那么多,拉伸不到位,效果也会大打折扣,什么才叫规范到位呢?一、拉伸的核心要领有四点二、...

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跑步减肥不成功是什么原因?犯了哪些错误?

跑步减肥不成功是什么原因?犯了哪些错误?

今天我们来谈谈关于跑步减肥的问题!想要通过跑步减脂,不是光跑,出汗就行!如果你正在减肥,那这篇文章你可以认真看看哦!不要踩这些雷!那你跑的每一步都不会辜负你。很多人想要身材变得有线条,会去健身或者练瑜...

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