跑步前怎么热身 这6个热身动作原来有这么大作用

跑步前怎么热身 这6个热身动作原来有这么大作用

今天来跟大家说一个在跑步领域里老生常谈的问题——热身!!!不得不承认,跑步是件很浪费时间的运动,整一套跑步流程是换装备+热身+跑步+拉伸。特别是工作日时去晨跑,时间非常紧迫,当某一天,你突然赖床了!你...

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怎么避免跑步伤膝盖 练好这7个动作就可以了

怎么避免跑步伤膝盖 练好这7个动作就可以了

大家都知道跑步是很容易伤膝盖的,跑步不是单一的运动,力量应该例入到跑步的日常之中。有力量的膝盖不仅能让你不受伤,还能让你达到科学的跑姿,从而更高效地跑步。今天教大家学习这套针对膝盖力量的训练哦!总共7...

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跑步跑姿会不会导致伤痛用这个指标就能判断

跑步跑姿会不会导致伤痛用这个指标就能判断

跑步姿势是跑步的核心要素,也是跑者最为关心的话题之一。关于跑姿众所纷纭,有人说跑者要追求理想跑姿或者最佳跑姿,即优秀的跑姿有固定标准。无论是姿势跑,太极跑还是别的跑姿流派,无非都是强调自家跑姿最好;还...

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交叉训练是什么 为什么跑步要交叉训练

交叉训练是什么 为什么跑步要交叉训练

不管你有多热爱、痴迷于一件事物,每天重复必然会产生厌烦的情绪。作为跑者,一年中总有那么几天特别不想跑步,尤其在热到灵魂冒烟的夏日,厌跑情绪强烈!来吧,这时候该做些有趣的交叉训练,丰满你的运动内容了。你...

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如何跑步才能减肥 8个提高跑步减脂效率的方法

如何跑步才能减肥 8个提高跑步减脂效率的方法

周末二刷《银河护卫队》,感觉「星爵」彼得·奎尔真是很帅啊。了解一下,出演此角色的正是克里斯帕拉特(Chris Pratt)。(听名字对不上脸系列) 好吧,其实对不上脸也无所谓了,因为在34岁...

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马拉松运动体能的训练方式 马拉松怎样训练

马拉松运动体能的训练方式 马拉松怎样训练

说起体能训练,很多人会认为体能训练就是跑步,说起马拉松体能训练,很多人会问,“跑马拉松不就是体能训练吗”?其实不然,请大家一定要明白一点,不能仅仅使用专项的方式来解决专项问题。“我要参加马拉松比赛,那...

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跑步时你听什么音乐  听音乐跑步要注意些什么

跑步时你听什么音乐 听音乐跑步要注意些什么

很多跑者从开始跑步到现在都有养成自己的跑步习惯,拥有自己一套成体系习惯的跑者,都反映训练时可取得不错的运动表现。比如说:跑前一定要排空,或者是补给一定要一瓶水加一瓶功能性饮料,还有的跑者更多是一定要戴...

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村上春树的跑步名言和跑步歌单你记下了没

村上春树的跑步名言和跑步歌单你记下了没

  "晚上好,我是村上春树。"8月5日,69岁的作家村上春树开播了第一期电台节目《村上RADIO:RUN & SONGS》,村上DJ根据自己对跑步和音乐...

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夜跑最佳时间是几点 夜跑要注意什么

夜跑最佳时间是几点 夜跑要注意什么

夏季过半,白天酷暑难耐,一到夜幕降临气温稍降,夜跑的人群就渐渐多了起来。跑步这事儿看个人,有的人夏练虐成大神有的人把自己跑成了段子……晚上绕小区跑第五圈的时候,保安终于忍不住对话了,“这姑娘都跑瘫了吧...

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跑步什么时候喝水合适 跑步喝水的正确方法

跑步什么时候喝水合适 跑步喝水的正确方法

爱就像蓝天白云~晴空万里~流汗如暴雨!与八月气温成正比当属每日流汗量。每天小跑到公司,第一件事:抄起一加仑的水先干为敬!爽~还魂~随后今天,对面的跑神终于忍不住幽幽的飘来一句:“ 你这样喝水不对。”(...

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