跑步机怎么用 三大训练原则助你驾驭跑步机

跑步机怎么用 三大训练原则助你驾驭跑步机

跑步机并不是什么人见人爱,花见花开的玩意儿。买回家变晾衣架,在健身房也逃脱不了被当作热身工具的宿命。这些段子和现实背后隐藏的是大家对机跑训练的误解以及对跑步机是否能帮助户外跑者提高成绩的不确定性。点这...

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唤醒水平是什么意思 唤醒水平对跑者竞技状态有什么影响

唤醒水平是什么意思 唤醒水平对跑者竞技状态有什么影响

每一年的“上马”、“北马”等大赛来临之际,从赛前的艰苦备战到赛场上拼尽全力,跑者心里始终压着一块大石头、赛后更是几家欢喜几家愁的感觉,可以看出,虽然很多跑友打着“玩玩”的旗号,但追求成绩的压力和动力并...

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有氧训练跑步控制好配速才是王道

有氧训练跑步控制好配速才是王道

无论对于专业中长跑、马拉松运动员还是业余跑友来说,有氧训练都是重头戏,也是进行频次最高的一项训练内容,大约占据日常训练的80%以上。现在,朋友圈晒跑量,晒配速已成为一种时尚。那么对于有一定运动基础的跑...

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健身锻炼动感单车好还是跑步机更好

健身锻炼动感单车好还是跑步机更好

跑步对应跑步机,骑行对应动感单车(也叫竞赛车),那么跑步机和动感单车究竟有什么不同,两者如何选择?首先,它们都是最常见的室内有氧健身器材,都能有效燃脂并提升心肺水平。其次,在天气不好,时间不允许或其他...

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健身跑步机与椭圆机到底选哪个?

健身跑步机与椭圆机到底选哪个?

跑步机和椭圆机到底哪个更适合家庭健身?在做决定之前,不妨先了解以下几个要素。毫无疑问,最重要的还是要选择一款既能达到健身目的,也能符合预算的器材。跑步机和椭圆机在结构和外观设计上都不同。椭圆机模拟跑步...

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有了跑步机还要在酷热天户外路跑吗?

有了跑步机还要在酷热天户外路跑吗?

烈日炎炎,跑步机还是路跑?美国著名的七分钟健身 APP 创始人,来自 Johnson & Johnson 运动表现研究院的 Chris Jordan 给出了他的答案:如果你不是一个狂热的户外运...

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跑步机行业如何应对出口新形势

跑步机行业如何应对出口新形势

本着不将就,慢工出细活的原则,老谢今天带来的文章是关于跑步机乃至整个健身器材行业如何应对由中国引领,席卷全球的电子商务浪潮的狂击。也希望为传统外贸企业在转型升级的路上提供一点点启发和思路。本文将从三个...

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跑步机如何训练力量和核心肌群?

跑步机如何训练力量和核心肌群?

除了跑跑跑,跑步机还能怎么玩?老谢偷偷告诉你,跑步机不仅是有氧运动的首选,还是力量和核心肌群的训练利器。话不多说,直接上视频(长度 6 分 49 秒):注意事项:1 即使在停电的情况下,也要...

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在跑步机上如何进行 HIIT 训练?

在跑步机上如何进行 HIIT 训练?

买了跑步机又不知道怎么用?想在下一次的机跑中物尽所用,那么你必须要了解一下风靡全球的跑步机 HIIT 训练法,也就是高强度间歇训练的英文 High Intensity Interval Trainin...

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跑步机还可以这样玩?Barry's Bootcamp 创始人教你五招虐机必杀技

跑步机还可以这样玩?Barry's Bootcamp 创始人教你五招虐机必杀技

Barry's Bootcamp 由知名健身教练 Barry Jay 于 1998 年在洛杉矶创立,是一站式有氧和力量训练综合性健身房的典范。2009 年开始在全美开分店,2011 年进行全球...

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