三头肌的增肌训练计划

三头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的...
三角肌中后束的增肌训练计划

三角肌中后束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌后束和中束训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不...
三角肌前束的增肌训练计划

三角肌前束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌前束训练的小窍门。不过请切记,这只是一些基于自己多年的教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守...
三角肌怎么练 三角肌锻炼方法

三角肌怎么练 三角肌锻炼方法

肩部训练应该沉肩,但并不是非沉肩不可,耸肩并不会导致受伤的发生。但是耸肩有一个弊处就是斜方肌代偿,进而影响训练。在肩部训练时做到沉肩,可以加强三角肌孤立,增大三...