三角肌中后束的增肌训练计划

三角肌中后束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌后束和中束训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文...

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 三角肌后束锻炼方法 练三角肌后束的动作图

三角肌后束锻炼方法 练三角肌后束的动作图

对于新手来说,前几次去健身房获得的发展和进步是很大的,有些人就误以为自己的训练方法或者是动作技巧已经很完美很到位了。但是一出新手村,长达好几个月的平台期会告诉你之前的训练,只因为你底子太弱,所以进步很...

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肩膀想练宽?这九点因素你必须在意

肩膀想练宽?这九点因素你必须在意

今天是2018年IWF健身展的第一天,相信很多小伙伴都到现场参与这一年一度的健身展会,健身展当然少不了比拼身材的时刻,很多健身大咖,为了这次展会,把状态调整到最佳!要想出众,少不了肩宽!在健身健美圈,...

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哑铃俯身飞鸟的标准动作图 俯身哑铃飞鸟练哪里?

哑铃俯身飞鸟的标准动作图 俯身哑铃飞鸟练哪里?

男人穿衣帅不帅,除了颜值之外,关键还是看肩膀能不能撑起来,想成为行走的衣架,你需要这个肩膀轰炸动作。今天给大家讲一个经典的动作——俯身飞鸟,它主练后肩肌群及背部,其中包括了难练的三角肌后束,而且对背阔...

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 坐姿器械反向飞鸟怎么做?反向飞鸟锻炼哪里?

坐姿器械反向飞鸟怎么做?反向飞鸟锻炼哪里?

今天给大家介绍用坐姿夹胸器练反向飞鸟这个动作,这个动作可以很好的锻炼到三角肌后束。反向飞鸟,怎么做? 目标肌肉:三角肌后束 动作描述:1.坐在凳椅上,或站立,把胸部靠在靠垫上,双脚...

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 三角肌前中后束怎么锻炼效果最好? 三角肌锻炼方法详解!

三角肌前中后束怎么锻炼效果最好? 三角肌锻炼方法详解!

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。三角肌的功能与解剖三角肌位于肩部,呈三角形。它的作用主...

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三角肌后束怎么练?三角肌后束训练视频

三角肌后束怎么练?三角肌后束训练视频

想获得一个饱满的【三角肌】,你不能缺少对后束的训练。训练【三角肌后束】的重量不能太大,重量越大,就会借越多的力,你需要的是完整的运动轨迹,想知道怎么才有更好的效果吗?一起来看看职业运动员究竟是怎样练的...

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怎么练三角肌?一段三角肌锻炼视频教你练三角肌

怎么练三角肌?一段三角肌锻炼视频教你练三角肌

肩膀一直练不大?用最野的训练量,练最爆炸的肩!超级组、双降负力竭组、巨型燃烬组轮流力竭你的三角肌前、中、后束和斜方肌中上束试一次,让肩膀充分力竭吧!翻译:黄展煜...

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三角肌中束如何练大?如何锻炼三角肌后束?

三角肌中束如何练大?如何锻炼三角肌后束?

你有没有感觉每次穿西装和衬衣时,总好像肩膀不够宽,撑不起来,其实就是因为你的肩部三角肌不够发达,看上去塌塌的,衣服没有被充实顶起来感觉,这个时候你可能需要锻炼一下你的三角肌了,而三角肌后束对这方面的效...

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三角肌后束弱爆了怎么练?三角肌后束训练计划,让肩部更饱满!

三角肌后束弱爆了怎么练?三角肌后束训练计划,让肩部更饱满!

男人穿衣服有没有型三角肌起到的作用非常大,撑起肩膀宽度的关键所在,拥有强壮的三角肌,各种风格的衣服你穿都会很有型哦,三角肌是健身最难练的一个肌群之一,它位置比较特殊力量不容易掌握,很多健身者在训练三角...

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