三角肌前束训练动作——曲杠反握推举动作做法

三角肌前束训练动作——曲杠反握推举动作做法

说起三角肌前束,我们首先想到的动作肯定是“前平举”,它是一个针对前束的孤立动作,然而问题在于它很难控制,而且负重较轻。对于初学者来说,前平举对发展三角肌前束的作用,可能还及不上常规杠哑过顶推举的一半....

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三角肌前束的增肌训练计划

三角肌前束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌前束训练的小窍门。不过请切记,这只是一些基于自己多年的教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最...

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肩膀想练宽?这九点因素你必须在意

肩膀想练宽?这九点因素你必须在意

今天是2018年IWF健身展的第一天,相信很多小伙伴都到现场参与这一年一度的健身展会,健身展当然少不了比拼身材的时刻,很多健身大咖,为了这次展会,把状态调整到最佳!要想出众,少不了肩宽!在健身健美圈,...

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杠铃颈后推举练哪里?三角肌前束锻炼方法

杠铃颈后推举练哪里?三角肌前束锻炼方法

三角肌是我们健身爱好者必不可少的训练部位,关于三角肌前束的训练一些前平举等单关节的动作大家应该都会有所接触,今天我们给大家讲的是杠铃颈后推肩。杠铃颈后推肩,怎么做?杠铃颈后推肩其实并不适用每个人,如果...

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 三角肌前中后束怎么锻炼效果最好? 三角肌锻炼方法详解!

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三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。三角肌的功能与解剖三角肌位于肩部,呈三角形。它的作用主...

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怎么练三角肌?一段三角肌锻炼视频教你练三角肌

怎么练三角肌?一段三角肌锻炼视频教你练三角肌

肩膀一直练不大?用最野的训练量,练最爆炸的肩!超级组、双降负力竭组、巨型燃烬组轮流力竭你的三角肌前、中、后束和斜方肌中上束试一次,让肩膀充分力竭吧!翻译:黄展煜...

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