三角肌中后束的增肌训练计划

三角肌中后束的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于三角肌后束和中束训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文...

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肩膀想练宽?这九点因素你必须在意

肩膀想练宽?这九点因素你必须在意

今天是2018年IWF健身展的第一天,相信很多小伙伴都到现场参与这一年一度的健身展会,健身展当然少不了比拼身材的时刻,很多健身大咖,为了这次展会,把状态调整到最佳!要想出众,少不了肩宽!在健身健美圈,...

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 三角肌前中后束怎么锻炼效果最好? 三角肌锻炼方法详解!

三角肌前中后束怎么锻炼效果最好? 三角肌锻炼方法详解!

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。三角肌的功能与解剖三角肌位于肩部,呈三角形。它的作用主...

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三角肌中束锻炼方法 哑铃侧平举锻炼三角肌方法

三角肌中束锻炼方法 哑铃侧平举锻炼三角肌方法

只有有很好的肩带稳定性和控制能力,才能在哑铃侧平举的训练当中充分的训练到三角肌。站姿哑铃侧平举注意事项:1、双脚与肩同宽,膝盖保持微微弯曲,躯干垂直于地面,头部处于中立位置。不要在练习的过程中出现头牵...

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怎么练三角肌?一段三角肌锻炼视频教你练三角肌

怎么练三角肌?一段三角肌锻炼视频教你练三角肌

肩膀一直练不大?用最野的训练量,练最爆炸的肩!超级组、双降负力竭组、巨型燃烬组轮流力竭你的三角肌前、中、后束和斜方肌中上束试一次,让肩膀充分力竭吧!翻译:黄展煜...

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