高脚杯深蹲怎么练 高脚杯深蹲正确做法

高脚杯深蹲怎么练 高脚杯深蹲正确做法

          在力量和体适能训练生涯中,有一段经历对我冲击很大:        多年...

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如何正确深蹲 深蹲不超过脚尖有那么重要吗

如何正确深蹲 深蹲不超过脚尖有那么重要吗

健身的三大项你一定知道,【深蹲 硬拉 卧推】其中深蹲被奉为三大项里的王牌动作, 教练,深蹲没那么简单 很多健身会员的目标很简单,比如女会员的需求就是想拥有一个饱满的臀部,“无深蹲不...

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深蹲怎么做 深蹲时膝盖能不能超脚尖

深蹲怎么做 深蹲时膝盖能不能超脚尖

我相信新手在练习深蹲的过程中,肯定遇到过有人和你说这样一句话“深蹲不能超过脚尖,不然你的膝盖就废了!”。这个人有可能是商业健身房培训三个月出来的私教,也有可能是xjbl的健身房大兄弟,相信我,他们虽然...

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深蹲应该怎么做 半蹲vs1/4蹲究竟什么是最好的深蹲

深蹲应该怎么做 半蹲vs1/4蹲究竟什么是最好的深蹲

     什么是最好的深蹲?局部深蹲?低杠深蹲?高杠深蹲?有关“勒布朗詹姆斯”的争议你应该见过勒布朗詹姆斯的半蹲视频。训练界已经对这个视频展开了疯狂的讨论,几乎每个人都有...

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怎么避免男性深蹲练出巨臀细腿

怎么避免男性深蹲练出巨臀细腿

    “深蹲必须蹲到屁股接近地面!”“蹲到大腿和小腿完全折叠,才算到位!”“如果你做半蹲,别告诉我你是在练腿!”“长位移是关键!蹲不够低就没有效果!”如果你常年都在遵循这些教条,...

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什么是深蹲眨眼?深蹲盆骨眨眼如何改善?

什么是深蹲眨眼?深蹲盆骨眨眼如何改善?

深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。与此同时,深蹲还能增长腿部和臀部的围度,发展核心力量必不可少的动作,是很多的肌友常用的练习...

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腿部训练不容忽视的一个训练动作——单腿深蹲

腿部训练不容忽视的一个训练动作——单腿深蹲

无论你下一次的练腿计划怎么安排的,Jeff大叔都建议你在你的训练计划里面加上各种类型的单腿训练。如果一个人告诉你腿部训练只需要做好深蹲就够了,那他自己肯定不是运动员,或者他不是一个优秀的教练。&nbs...

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高杠深蹲VS低杠深蹲,应该选择哪哪一种?

高杠深蹲VS低杠深蹲,应该选择哪哪一种?

要点:1. 高杠和低杠其实对于力量/增肌训练来说并没有太大差别,虽然低杠能用更大重量2. 高杠低杠力学差别的具体分析3. 除非你是力量举选手,否则不必非得做低杠赛尔定律:“任何争论的问题的价值都和争论...

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