睡前抬腿15分钟,一周减掉大腿内侧赘肉

睡前抬腿15分钟,一周减掉大腿内侧赘肉

炎热的夏季依然很多人在练习瑜伽,是不是感受到瑜伽的魅力,但是很多人在炎热的季节就坚持不了,这样的环境下,练习的时候大汗淋漓,更能体会瑜伽的柔美,和自然融为一体,自己就是一道美丽的风景。夏季由于人体气血...

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怎样可以瘦腿?

怎样可以瘦腿?

火热热的夏天,火辣辣的心。不见瘦的你,体重还好吗?巴特最尴尬的莫过于——看脸,你是90斤的小仙女,看腿,你是180斤的女金刚~~基本告别短裙短裤,就连阔腿裤穿上也像紧身裤······说到谁了,可以在文...

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有什么好的瘦腿方法 做什么瘦腿运动效果最快最好

有什么好的瘦腿方法 做什么瘦腿运动效果最快最好

上班和读书的人都有个烦恼,因为长期坐着,大腿越来越粗,穿裙子的季节一到,只敢穿阔腿裤和长裙,可是短裙才是夏天正确的打开方式啊。我也算是一个办过健身卡,下过keep的曾经励志青年,但都因为工作太忙,健身...

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如何真正的瘦大腿? 大腿越细越健康吗?

如何真正的瘦大腿? 大腿越细越健康吗?

这照片想表达的是.. 我有练大腿啦~大腿的粗细,绝对是东方女生最在意的部位之一,大部份的模特儿、明星,都有让人羡慕的又细又匀称逼死人的大腿,彷彿大腿细是一个美的不可或缺的要件… 况且大腿不像肚子可...

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大腿瘦不下来?你是梨形身材吗?

大腿瘦不下来?你是梨形身材吗?

我最常被问的问题,除了与减脂有关,第二名的热门问题,就是如何瘦大腿了吧~ 在我健身运动初期,我的观念与认知为「我们的脂肪容易囤积在什么部位,都不是我们能够控制与决定的,相对的,减脂也是,这一切都由...

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女生怎样瘦腿?必看三种瘦腿方法推荐

女生怎样瘦腿?必看三种瘦腿方法推荐

每一个女孩一定都想要有效率和安全地瘦腿,并在夏天来临时露出两条又瘦又性感的双腿。不过在这裡要说明一点,其实没有局部瘦身的方式,与其说瘦腿,我们更倾向说「练腿」。我们都知道,女孩一般在体脂肪约为18%时...

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想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧

想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧

都说“女人长肉先长腿,男人长肉先长腹”。眼看着自己的腿肚子肉越来越多、腹部越来越突起,你是不是也有了下定决心要减脂的想法呢?有一个好消息要告诉你的是,你并不需要花费1年多的时间才能拥有自己想要的理想身...

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如何锻炼腿部肌肉?

如何锻炼腿部肌肉?

假如你从没练过腿,可能不了解腿部训练的重要性,会问:“为什么要练腿呢?”在健美里,腿是最重要的身体部位之一,因为腿部的肌肉比上半身的更大,所以更有视觉感。看看腿王汤姆·普拉兹的腿你就会明白我的意思:在...

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大腿内侧赘肉怎么减,六个动作帮你搞定!

大腿内侧赘肉怎么减,六个动作帮你搞定!

每一个减过肥的人都知道,手臂、大腿内侧和腰腹的脂肪最难减掉。这些顽固的赘肉让我们变成“蝴蝶袖”、“水桶腰”、“走路磨裤裆”的笑话。对于体型正常的人来讲,“走路磨裤裆”知识一个上不了台面的身体笑话,而对...

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告别大象腿,跑步机也可以做到

告别大象腿,跑步机也可以做到

跑步的好处毋庸置疑,但是长时间的重复同一个动作可不是一件什么好事。特别是在跑步机上,长时间持续的向前跑(实际上是原地不动)容易造成臀部酸胀,肌肉关节劳损和其他运动损伤。在机跑中加入不同的动作,制定适合...

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