肱二头肌什么锻炼方法可以把二头变宽变大

肱二头肌什么锻炼方法可以把二头变宽变大

健身最容易学的动作应该就是二头弯举就算没有经验的朋友刚进健身房不知道如何玩器械也知道拿个哑铃二头弯举感受一下而且练出粗壮的胳膊绝对是健身人士的象征也是外界对健身人士的看法随时随地撑爆衣袖那是男性荷尔蒙...

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睡前抬腿15分钟,一周减掉大腿内侧赘肉

睡前抬腿15分钟,一周减掉大腿内侧赘肉

炎热的夏季依然很多人在练习瑜伽,是不是感受到瑜伽的魅力,但是很多人在炎热的季节就坚持不了,这样的环境下,练习的时候大汗淋漓,更能体会瑜伽的柔美,和自然融为一体,自己就是一道美丽的风景。夏季由于人体气血...

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怎样可以瘦腿?

怎样可以瘦腿?

火热热的夏天,火辣辣的心。不见瘦的你,体重还好吗?巴特最尴尬的莫过于——看脸,你是90斤的小仙女,看腿,你是180斤的女金刚~~基本告别短裙短裤,就连阔腿裤穿上也像紧身裤······说到谁了,可以在文...

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有什么好的瘦腿方法 做什么瘦腿运动效果最快最好

有什么好的瘦腿方法 做什么瘦腿运动效果最快最好

上班和读书的人都有个烦恼,因为长期坐着,大腿越来越粗,穿裙子的季节一到,只敢穿阔腿裤和长裙,可是短裙才是夏天正确的打开方式啊。我也算是一个办过健身卡,下过keep的曾经励志青年,但都因为工作太忙,健身...

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在家健身用拉力绳锻炼大腿与臀部肌肉图解

在家健身用拉力绳锻炼大腿与臀部肌肉图解

居家环境场地限制,想要有一个独立且完整的健身空间实属不易,此时若能利用稳固的家具,系上一条牢靠且耐用的拉力绳即可进行许多实用且有效的健身训练,让你在有限的空间中也可以打造自己的全面紧实好身材!本篇介绍...

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如何真正的瘦大腿? 大腿越细越健康吗?

如何真正的瘦大腿? 大腿越细越健康吗?

这照片想表达的是.. 我有练大腿啦~大腿的粗细,绝对是东方女生最在意的部位之一,大部份的模特儿、明星,都有让人羡慕的又细又匀称逼死人的大腿,彷彿大腿细是一个美的不可或缺的要件… 况且大腿不像肚子可...

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大腿瘦不下来?你是梨形身材吗?

大腿瘦不下来?你是梨形身材吗?

我最常被问的问题,除了与减脂有关,第二名的热门问题,就是如何瘦大腿了吧~ 在我健身运动初期,我的观念与认知为「我们的脂肪容易囤积在什么部位,都不是我们能够控制与决定的,相对的,减脂也是,这一切都由...

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女生怎样瘦腿?必看三种瘦腿方法推荐

女生怎样瘦腿?必看三种瘦腿方法推荐

每一个女孩一定都想要有效率和安全地瘦腿,并在夏天来临时露出两条又瘦又性感的双腿。不过在这裡要说明一点,其实没有局部瘦身的方式,与其说瘦腿,我们更倾向说「练腿」。我们都知道,女孩一般在体脂肪约为18%时...

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想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧

想瘦腿和肚子?试试这套经典的瘦腿虐腹训练计划吧

都说“女人长肉先长腿,男人长肉先长腹”。眼看着自己的腿肚子肉越来越多、腹部越来越突起,你是不是也有了下定决心要减脂的想法呢?有一个好消息要告诉你的是,你并不需要花费1年多的时间才能拥有自己想要的理想身...

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如何锻炼腿部肌肉?

如何锻炼腿部肌肉?

假如你从没练过腿,可能不了解腿部训练的重要性,会问:“为什么要练腿呢?”在健美里,腿是最重要的身体部位之一,因为腿部的肌肉比上半身的更大,所以更有视觉感。看看腿王汤姆·普拉兹的腿你就会明白我的意思:在...

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