腿部肌肉拉伸哪种方式比较好?

腿部肌肉拉伸哪种方式比较好?

健身最怕的就是练受伤,毕竟这不仅会让你很长一段时间无法锻炼,如果你不注意控制饮食的话可能还会….胖起来。那要说有什么好的办法可以预防受伤,训练前的拉伸一定是首选。尤其是腿部,不管你是做大重量的无氧运动...

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如何真正的瘦大腿? 大腿越细越健康吗?

如何真正的瘦大腿? 大腿越细越健康吗?

这照片想表达的是.. 我有练大腿啦~大腿的粗细,绝对是东方女生最在意的部位之一,大部份的模特儿、明星,都有让人羡慕的又细又匀称逼死人的大腿,彷彿大腿细是一个美的不可或缺的要件… 况且大腿不像肚子可...

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安全的拉伸大腿后侧8个瑜伽招式

安全的拉伸大腿后侧8个瑜伽招式

今天,小编给大家推荐了8个比较适合初学者,拉伸大腿后侧的体式,但拉伸前,记得一定要先热身哦。长期坚持练习,还可以瘦腿哦!1、三角式山式站立,双脚打开约一腿长转右脚,转左脚右脚跟对左脚足弓吸气延展脊柱,...

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瑜伽深蹲合掌式Garland Pose标准动作教学

瑜伽深蹲合掌式Garland Pose标准动作教学

深蹲合掌式(Garland Pose Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉。深蹲合掌式锻炼肌肉群:下半身动作难度:★STEP 1 准备动作以立姿前弯动作做准备,双手支撑在瑜伽垫上...

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在家也能做的腿部肌肉力量训练方法

在家也能做的腿部肌肉力量训练方法

自行车运动中主要动力来源在于腿部、髋关节、臀部,下肢的肌力必然是训练计画中最重要部分之一,但是许多人也许就只是一直骑车,而没有训练肌肉,常常会听到的原因是身边没有杠铃、哑铃,所以等我去健身房再开始训练...

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健身完后全身腿部小腿拉伸运动图解

健身完后全身腿部小腿拉伸运动图解

很多健身的人都有一个不好的习惯,那就是不爱拉伸。以前相信你常会听人说什么,健身的人练出来的都是死肌肉,其实没有死肌肉或者活肌肉的说法,只不过性能不同。但其实….你应该发现了,那些顶尖的健美运动员都拥有...

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坐姿腿举99%的人都会犯的2大错误

坐姿腿举99%的人都会犯的2大错误

熟悉每个锻炼动作的要领可以说是基础中的基础,但很多人却并不重视这些,直到自己受伤了才开始正视自己之前的动作,就拿之前刚讲的坐姿腿举来说吧,看起来是不是非常简单?坐在倒蹬机上双脚一蹬就可以了,那现在你仔...

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练好腿举一定要避免的7大错误

练好腿举一定要避免的7大错误

虽然腿举看上去是一个非常简单的腿部锻炼动作,但真正能够完全把这个动作做对的人还真是不多。我们之前讲过99%的人都会犯的坐姿腿举错误,那其实除了这两个常见的错误之外,要想做一个最有效的坐姿腿举,还有很多...

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女生怎样瘦腿?必看三种瘦腿方法推荐

女生怎样瘦腿?必看三种瘦腿方法推荐

每一个女孩一定都想要有效率和安全地瘦腿,并在夏天来临时露出两条又瘦又性感的双腿。不过在这裡要说明一点,其实没有局部瘦身的方式,与其说瘦腿,我们更倾向说「练腿」。我们都知道,女孩一般在体脂肪约为18%时...

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女性练深蹲有什么好处?

女性练深蹲有什么好处?

相信每位女性都有自己的锻炼目标,但不管你的目标是什么,深蹲这项运动都值得你加入到计划中去。为什么说深蹲是每一个女性都必须进行的锻炼呢?先声明:一个所有女性都应该进行的锻炼必须要满足各种条件:它必须可以...

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