坐姿器械推胸小技巧:如何延长推胸动作运动幅度

坐姿器械推胸小技巧:如何延长推胸动作运动幅度

固定轨迹的推胸器械——在商业健身房已经很普及了。相比于杠哑铃动作,它消除了晃动和不稳定因素,允许你驾驭更大的负重。这种固定、安全的运动轨迹,也更有利于你延长的肌肉的伸展和收缩。所以,假设健身房的推胸器...

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器械坐姿下斜推胸怎么做 器械坐姿下斜推胸动作做法视频

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观察杰瑞米的手臂和胸部成一个平面。这是变式的器械下斜推胸。器械坐姿下斜推胸训练目的:这个动作主要锻炼胸大肌的下部,三角肌前束,肱三头肌等。准备姿势:挺胸肩胛骨收紧上背部贴在靠垫上,臀部往前一点,可以离...

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坐姿推胸锻炼哪里?坐姿推胸锻炼方法视频讲解

坐姿推胸锻炼哪里?坐姿推胸锻炼方法视频讲解

今天给大家讲解的动作是——坐姿推胸,它是锻炼胸部最典型的动作,可以有效的提高胸部肌肉的感觉,提高肩关节、肘关节和腕关节的力量,为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。  视频精彩内容:坐姿...

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