蜜桃臀是什么样的?蜜桃臀练成秘籍

蜜桃臀是什么样的?蜜桃臀练成秘籍

健身界的几大里程碑——人鱼线、马甲线、蜜桃臀。 平时我们说的都是人鱼线&马甲线,今天小编想和大家聊一聊蜜桃臀。 蜜桃臀其...

查看详情

女生做什么动作能翘臀?5组最简单有效的臀部动作

女生做什么动作能翘臀?5组最简单有效的臀部动作

今天介绍的网红小姐姐叫做Katya Elise Henry,她在ins上已经有500万粉丝了!可谓健身圈当红达人了。你可能想象不到,小姐姐今年只有21岁,来自迈阿密,从高中就开始坚持健身。高中毕业后开...

查看详情

臀部塑形用什么方法?六个动作让臀部更翘

臀部塑形用什么方法?六个动作让臀部更翘

这是一篇让你不再为康复问题烦恼的文章(福利篇)臀部不饱满穿什么裤子都不好看臀部一翘马上成了风景那么如何改善自己的臀型呢?首先看看我们的臀的构造主要的肌肉就是臀大肌、臀中肌和臀小肌哪块不足,就多练练哪儿...

查看详情

臀腿力量训练6组动作练就女性好身材

臀腿力量训练6组动作练就女性好身材

  臀腿:1、箭步蹲 3组负重箭步走2个来回+1组原地蹲要点:①跨步不要太大,保持身体重心在两腿之间,垂直下坐,垂直起身;②跨步过大、身体前倾时,股四头肌受力较大;③膝盖不要内扣。 ...

查看详情

反向山羊挺身塑臀效果令人发指

反向山羊挺身塑臀效果令人发指

   反向山羊挺身——说白了就是将山羊挺身“倒过来”做。原本你下肢固定,动上肢;现在你上肢固定,动下肢。通过这样一个改造,你有效地削减了竖脊肌(下背)的发力,让训练压力更加集中在臀...

查看详情

怎么才能瘦屁股 女生不可错过的瘦臀教程

怎么才能瘦屁股 女生不可错过的瘦臀教程

 很多小仙女都在烦恼,下半身太胖了,怎么才能有让腿变瘦呢?还有很多MM私信我说:“我不只是腿粗,屁股也很大!明明看起来不胖,却因为屁股大,觉得自己下身很强壮……”这是个悲伤的故事。 ...

查看详情

锻炼臀部最有效的动作你也可以练成“许晴臀”

锻炼臀部最有效的动作你也可以练成“许晴臀”

我们在减肥过程中一定要关注臀部的练习,这是曲线的根本,也是完美身材的切入口最近,姜文导演的新片《邪不压正》上映了,纵观电影作品,还是极端、大胆以及一如既往的令人匪夷所思,喜欢的和不喜欢的互相擦肩而过,...

查看详情

健身房臀腿力量训练6个动作送你一个饱满蜜桃臀

健身房臀腿力量训练6个动作送你一个饱满蜜桃臀

先看一张TRANSFORMATION没错这是同一个女孩左边这个女孩她过着非常限制的生活她不敢吃,不敢玩,害怕体重增长过着很不开心的生活右边这个女孩她不需要体重秤她懂得怎么吃如何吃和吃什么不再害怕体重的...

查看详情

瘦腹部翘臀部的瑜伽体式练习

瘦腹部翘臀部的瑜伽体式练习

关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等。跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻,今天滚滚熊主编就为伽人们准备一套开肩的瑜伽视频,伽人们赶紧练起来吧。〄. 瑜...

查看详情

腰臀比怎么计算?如何改善腰臀比?

腰臀比怎么计算?如何改善腰臀比?

腰臀比,是腰的周长和臀围的比率。一个人的腰臀比对他们的健康有什么影响呢?腰臀比(WHR)是一种快速测量脂肪分布的方法,它有助于体现一个人的整体健康状况,而那些腰围比臀围更大的人患某些疾病的风险更高。如...

查看详情