反向山羊挺身塑臀效果令人发指

反向山羊挺身塑臀效果令人发指

   反向山羊挺身——说白了就是将山羊挺身“倒过来”做。原本你下肢固定,动上肢;现在你上肢固定,动下肢。通过这样一个改造,你有效地削减了竖脊...
瘦腹部翘臀部的瑜伽体式练习

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关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等。跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻,今天滚滚熊主编就为伽人们准备一套开肩的瑜伽视频...
腰臀比怎么计算?如何改善腰臀比?

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腰臀比,是腰的周长和臀围的比率。一个人的腰臀比对他们的健康有什么影响呢?腰臀比(WHR)是一种快速测量脂肪分布的方法,它有助于体现一个人的整体健康状况,而那些腰...