斜方肌锻炼方法 斜方肌训练方法大全

斜方肌锻炼方法 斜方肌训练方法大全

斜方肌上束肌肉功能:近固定(脊柱固定)上部肌束收缩,使肩胛骨上提、上回旋、后缩(靠近脊柱)。中部肌束收缩:使肩胛骨后缩。下部肌束收缩,使肩胛骨下降、上回旋。两侧同时收缩,使肩胛骨后缩。远固定(肩胛骨固...

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35分钟高效斜方肌训练计划帮你练出强壮背部

35分钟高效斜方肌训练计划帮你练出强壮背部

现在越来越多的人开始关注背部的肌肉,这当然是一件好事,背部肌肉对你整个人的身体协调等方面都有着很重要的影响。不过不知道是因为网上的信息有误导还是什么原因,很多人把练背仅限于——练背阔肌,这显然是一个大...

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下部斜方肌在哪?下部斜方肌如何锻炼?

下部斜方肌在哪?下部斜方肌如何锻炼?

说起斜方肌,大家的第一印象肯定是三角肌脖子中间那一块高高隆起的肌肉,但是这只是斜方肌的一部分。之前一直在强调“人是视觉动物,对于视线之内的肌肉锻炼一般都不会差,但是看不见的地方就很难做的好了”。很多新...

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斜方肌下部怎么练  斜方肌中下部锻炼方法

斜方肌下部怎么练 斜方肌中下部锻炼方法

很多人肩部三角肌的后束很弱,这大家都知道。但是还有个部位,这种大规模落后的现象可能更加严重。斜方肌的中下部背阔肌、股四头肌、二头肌,这些肌肉只要肯花时间去练,总是能练出一些体积,大不了就是肌肉块小点、...

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 斜方肌锻炼视频教你如何锻炼斜方肌

斜方肌锻炼视频教你如何锻炼斜方肌

发达的肩膀会给人带来强烈的力量冲击,而斜方肌就是其中的一部分。但是,很多小伙伴每周练100次耸肩都没有达到理想的效果,是重量的选择上还是姿势的不正确上出现问题呢?耸肩不需要太过花俏的动作,把动作做到全...

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斜方肌下部锻炼方法 斜方肌怎么锻炼?

斜方肌下部锻炼方法 斜方肌怎么锻炼?

斜方肌“下部”特别强壮的人,在背部会产生一个性感的飞鱼造型。它要比人鱼线和马甲线更难练。大部分人的飞鱼线都很弱!现实里,人们完全忽视了斜方肌下部。直到他们受伤以后才意识到这部分肌肉有多么重要。事实证明...

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背部肌肉锻炼怎么做?背部三大肌群锻炼动作详解!

背部肌肉锻炼怎么做?背部三大肌群锻炼动作详解!

训练背的理由很简单,前面的胸肌有点起色,后背上的肉却只有薄薄一层,极不对称,而且每年引体向上一个都拉不上去,今年还好,拉了7个,虽然不是很标准。看着知乎里大神一个个背部坑坑洼洼,肉感十足,很是羡慕。&...

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