减肥不减胸 女性练习胸肌的方法

减肥不减胸 女性练习胸肌的方法

  好多姐妹都跟我抱怨,“减肥先减胸,肥是减下来了,胸也小了一号……”这是真的么?是真的啊,因为减脂是全身性的,所以你跑步久了,会发现你的瘦是全身都苗条了。胸部主要就是脂肪,但是我们又不想瘦...

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弹力带胸肩训练方法男生篇

弹力带胸肩训练方法男生篇

1肩部深层激活持续30秒✔要点1:双肩下沉,手臂水平向后拉✔要点2:保持肩部不动,向上转动手臂活动肩部✔要点3:动作越流畅越好✖常见问题:肩关节有响声。解决:挺胸并保持双肩下压不休息2肩部环绕持续30...

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胸背结合训练弹力带训练视频动图男生篇

胸背结合训练弹力带训练视频动图男生篇

1肩部环绕持续20秒⚫训练部位:肩关节✔要点1:双手拇指点在肩上,挺直后背✔要点2:活动肩胛骨,最大幅度做环绕不休息2跪姿俯卧撑1组15个,共1组⚫主要肌肉:胸肌、肱三头肌✔要点1:全程收紧腰腹核心,...

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胸肌怎么练最快出轮廓 赶紧来学这4组动作

胸肌怎么练最快出轮廓 赶紧来学这4组动作

有些健身者在练胸中会有疑问,为什么自己的胸肌锻炼时间这么长,还是看不到好看的形状,拍照出来还是原来的老样子,根本没有锻炼痕迹。胸肌要想练得完美有型,这是非常具有难度的事情。因为不仅要经过长时间的坚持锻...

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驼背、盆骨前倾矫正后, 胸部比以前都圆挺了

驼背、盆骨前倾矫正后, 胸部比以前都圆挺了

在追求美的路上我们总是远走越趋于精致,对于自身的每一个地方都追求完美。脸型、皮肤、腰线、腿型……全都不会轻易放过,其中臀部也逐渐受到大家的关注,好看的臀型主要取决于我们的盆骨。骨盆位于我们身体的正中位...

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胸部增涨2罩杯瑜伽体式拜日式练习

胸部增涨2罩杯瑜伽体式拜日式练习

瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜,拜日式的起源为朝拜太阳,因为宇宙万物都要依靠太阳生存,瑜伽拜日式是瑜伽基础动作,搭配呼吸,做完一次完整的动作,可以使你从头到脚伸展开来,是一种调适全身的热身运动,不论你要开始...

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泡沫轴拉伸按摩胸肌、背部肌肉、手臂肌肉方法图片

泡沫轴拉伸按摩胸肌、背部肌肉、手臂肌肉方法图片

在上一篇文章中我们介绍了泡沫轴的功效、原理、作用,这光说不练假把式,光知道好处不尝试下当然也是不行的啦。所以今天呢我们就来介绍一下泡沫轴的按摩方法。这也是小编我在其他地方看到的,不得不说写的全是很全面...

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双杠臂屈伸易犯的四种错误

双杠臂屈伸易犯的四种错误

双杠是胸肌训练中重要的一项动作你还再懊恼自己胸肌不够大块吗?或许你该多作一些双杠以及夹胸,会让你的胸肌形状更加的好看,穿衣服看起来也会挺上许多。虽然很多男生将卧推、胸肌训练当作健身的第一生命,就是因为...

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