家庭肩部训练黄金动作:哑铃推举

家庭肩部训练黄金动作:哑铃推举

如果有条件,杠铃也是可以用的,而且比哑铃更好一些。那么这个动作是练习哪里的呢?看红色部分,哑铃/杠铃的推举动作是锻炼肩部的三角肌的,三角肌又分为前束、中束、后束...
哑铃进阶锻炼耐力增强方法图解

哑铃进阶锻炼耐力增强方法图解

1哑铃复合推举1组15个,共1组⚫主要肌肉:肱二头肌、三角肌✔要点1:全程绷紧手臂、肩部✔要点2:第二阶段打开手肘与上举哑铃同时进行✔要点3:哑铃举过头顶后沿动...