瑜伽坐立前屈怎么也下不去原因是这些?

瑜伽坐立前屈怎么也下不去原因是这些?

   说到瑜伽坐立前屈,伽人都非常熟悉,几乎每节瑜伽课,我们都会涉及到这个体式,瑜伽中所有的坐立练习,做好坐立前屈手杖式是第一步,所以它的重要性可想而知了。但是在练习这个体式的时候...

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初学者应该怎么让瑜伽拉伸更安全有效?

初学者应该怎么让瑜伽拉伸更安全有效?

使用错误的方法瑜伽拉伸无异于浪费时间同时还增加受伤的风险练瑜伽我们都知道,通过瑜伽的拉伸可以增加身体的柔韧性,消除僵硬,缓解疼痛。但是真正的原因是什么呢?那是因为正确的瑜伽拉伸,可以帮助增加肌肉的血流...

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拉伸大腿前侧的5个简单的瑜伽动作

拉伸大腿前侧的5个简单的瑜伽动作

大家都知道,练瑜伽,大腿前侧的打开很重要,因为大腿前侧延展不仅只是关系到双腿的延展打开,更是关系到后弯以及整个身体前侧前表链的打开。此外,由于每天我们都是久坐的状态,身体的前表链都处于紧张的状态,所以...

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怎么防止练瑜伽大腿后侧拉伤?

怎么防止练瑜伽大腿后侧拉伤?

    对于练习瑜伽的初学者来说,刚开始练习瑜伽,大腿后侧腘绳肌紧是很常见的事情,但是作为瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌,一定要注意不能突然进行强烈的拉伸,否则将很容易拉伤。因...

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瑜伽开肩式练了那么多肩部还打不开?这个方法看看

瑜伽开肩式练了那么多肩部还打不开?这个方法看看

  练瑜伽,开肩的练习很重要,因为几乎所有的体式,都涉及到打开肩部的练习,所以伽人们不可避免的都要练习开肩,有些伽人通过练习,打开了肩部,但有很多伽人表示,为什么练了那么多开肩的体...

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瑜伽练习中膈肌呼吸的训练方法

瑜伽练习中膈肌呼吸的训练方法

 膈肌,向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌,位于胸腹腔之间,它是胸腔的底,也是腹腔的顶,远远的看起来像一片蘑菇云,而就是这么可爱的一块肌肉,却是我们人体中最重要的肌肉,没有之一,为什么说它是最重要的...

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瑜伽怎么锻炼耻骨尾骨肌?怎么激活耻骨肌?

瑜伽怎么锻炼耻骨尾骨肌?怎么激活耻骨肌?

瑜伽练习中,尤其是涉及到核心以及双腿的练习中,有一块非常小的肌肉,但是激活它却非常重要,它就是夹在髂腰肌和内收长肌之间的耻骨肌。为什么说瑜伽练习中,激活耻骨肌很重要呢?1、因为耻骨肌起于骨盆带前端,止...

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怎么用瑜伽球练臀和腹部?瑜伽球减腹和翘臀锻炼

怎么用瑜伽球练臀和腹部?瑜伽球减腹和翘臀锻炼

对于在家里做运动的仙女们来说,没有小伙伴唠嗑鼓气,也没有教练在一旁叨叨,独自挥洒汗水偶尔会觉得枯燥乏味,提不起精神。...

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久坐后腰酸背痛怎么办?做瑜伽有用吗?

久坐后腰酸背痛怎么办?做瑜伽有用吗?

对于早已远离农耕时代的都市的现代人来说,久坐导致的各种肩颈、腰背部以及坐骨神经痛等问题,已经成为一种慢性杀手,让人苦不堪言。很多人也不想久坐,但是总不能不工作吧。唯一的解决方法,就是尽量的少坐,多锻炼...

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保护手腕的瑜伽动作 聪明的女人要会耍“手腕”

保护手腕的瑜伽动作 聪明的女人要会耍“手腕”

在很多瑜伽课堂上,对于手腕的热身可能不是很重视,但是用到手腕的体式几乎每节课上都有,比如下犬式等等一些手臂支撑的体式。很多人觉得手腕的热身可有可无,这些想法都是不对。今天小编就为大家带来一期保护手腕的...

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