做瑜伽站不稳这套瑜伽序列要常练

做瑜伽站不稳这套瑜伽序列要常练

对于刚开始练习瑜伽的伽人来说,练瑜伽经常会站不稳,其实练瑜伽不仅需要柔韧性,还需要核心力量和平衡能力,没有核心力量和平衡,即使通过很好的柔韧性进入到某个体式后,也很难保持,坚持不了几个呼吸,就要倒了。...

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 瑜伽体式拉弓式每天练一次防便秘

瑜伽体式拉弓式每天练一次防便秘

拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且,经常练习,你能提升自己坐着时的平衡感,让自己的坐姿更加端正得体。如何练习拉弓式?a 手杖式坐姿b 双手的大拇指、食指、中指,分别去钩住两脚的大脚趾。c 呼气,曲...

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瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗

瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗

这篇文章,小编要讲关于束角式的益处。也许大家对这个体式并不陌生。但是,今天想从男女生理的角度来解析它,让大家知道它的益处。一、束角式的好处● 对身体的益处对于打开髋部,束角式可以帮上忙。坐了一天的你,...

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瑜伽练腰视频这几个体式练出“少女腰”

瑜伽练腰视频这几个体式练出“少女腰”

对于初学者,尤其是零基础的人来说,想要快速、安全的进入瑜珈的世界还是要讲究方式方法的,如果一开始就练习比较难的体式很容易就会让自己受伤。今天小编就给大家带来一段适合初学者练习的初级瑜伽,坚持每天练习,...

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瑜伽开髋动作做好这18个基础体式髋部就打开了

瑜伽开髋动作做好这18个基础体式髋部就打开了

对于很多瑜伽初学者来说,刚开始接触瑜伽,髋部都会非常的紧张僵硬,很多动作难免会做不到位,这很正常。但有些伽人很着急,每天都要“吭哧吭哧”的做很多开髋的练习,希望早点把髋部打开。事实上,瑜伽初学者需要开...

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瑜伽的前屈式下不去手抓不到脚要不要拉伸腘绳肌

瑜伽的前屈式下不去手抓不到脚要不要拉伸腘绳肌

说到瑜伽前屈手抓不到脚,或者前屈的幅度不大,很多伽人认为是腘绳肌比较紧,需要拉伸腘绳肌,当然,这个说法并没有错,腘绳肌紧确实会影响前屈的幅度。但瑜伽前屈幅度小的原因,不只是腘绳肌紧,臀肌、背部的竖脊肌...

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瑜伽侧角式扭转图片教程学习

瑜伽侧角式扭转图片教程学习

第三十五式:侧角式扭转1、侧角式扭转的名称:侧角式扭转,也经常被称为“扭转侧三角式”,其英文名称为Revolved Side Angle Pose ,梵文名称Parivrtta-Baddha-Pars...

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瑜伽开肩体式怎么避免关节损伤  怎么正确开肩

瑜伽开肩体式怎么避免关节损伤 怎么正确开肩

《延禧攻略》这部剧开头的时候有一个大反派 - 高贵妃,简直是反派中的反派了,气得我牙痒痒。但她换上妆容、穿上戏服、挥起水袖的高贵妃就像换了个人一样。优雅的身段和柔媚的眼神看得我是一愣一愣的,...

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瑜伽手倒立的技巧和方法锻炼摆脱大象腿

瑜伽手倒立的技巧和方法锻炼摆脱大象腿

曾经的大象腿吴昕,瘦了十几斤之后的吴昕,时髦值蹭蹭蹭上升。明星越变越美的例子让人看了蠢蠢欲动。对普通人来说,有没有什么方法,可以低副作用,又能达到瘦身的效果?有,那就是瑜伽!其中头倒立式被誉为众体式之...

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瑜伽莲花式练习要点 可以锻炼到哪些部位

瑜伽莲花式练习要点 可以锻炼到哪些部位

莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。莲花式的掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。这也是体式练习中,会让人有成就感的一件事情。因为,一旦你能练习...

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