缓解爬山后肌肉疲劳的七招瑜伽伸展动作 经过一整天的登山行程，背包的重量及身体的疲累而造成的肩背紧绷及腿部涨痛，您可以随时借着按摩来缓和，但是深层的酸痛处却不一定容易按压，这时，借由瑜珈动作不但可以帮助你迅速恢复疲劳，还能舒缓全身的酸痛。超... 塑形网 2018-05-31 473 #瑜伽
孕妈咪怀孕后期强化身体核心 、髋关节活动度的孕妇瑜伽 孕妈咪们在怀孕后期，肚子越来越大，容易因为宝宝重量压迫而发懒，在不运动的状态下容易疲劳、下肢水肿、抽筋，久坐也会让妈咪们容易腰酸、耻骨痛，因为重心集中在腹部而造成身体姿势越来越不正常。在这段期间(20... 塑形网 2018-05-31 411 #瑜伽 #孕妇瑜伽
怀孕中期孕妈咪伸展放松的瑜伽训练 孕妇在怀孕期间做孕妇瑜伽体适能，不仅可以增强肌肉张力，也可提高肌肉组织的柔韧度，且孕妇瑜伽的动作比较缓慢，有助于舒缓孕妇的身体不适，加强肌肉力量，并促进宝宝的吸收与健康的成长。怀孕12周之前，胚胎可能... 塑形网 2018-05-31 394 #瑜伽 #孕妇瑜伽
缓解低头族肩背酸痛僵硬的6个瑜伽动作 一面低头，一面捏著肩颈是现代很常见的画面。据调查，低头族群已占人口的八成以上，长时间下来，不只是脖子容易酸痛不舒服累积的压力产生了上背沈重下背疼痛，这些都是因为肌肉太过紧绷所导致的现象。超过20年资历... 塑形网 2018-05-31 418 #瑜伽 #肩部 #背部
产后妈妈改善体态、舒缓下背痛与肌肉紧绷的居家瑜伽训练 产后的妈咪们无论是自然产还是剖腹产，都需要一段时间让身体恢复，不过最难的就是心理建设，因为妈咪们看到变形的身材，往往非常心急想要赶快做运动来恢复，其实这对身体是不恰当的，就算自然产，最快大约3个月之后... 塑形网 2018-05-31 448 #瑜伽 #产后瑜伽 #产后恢复
上班族解除下半身紧绷的六套瑜伽动作 大部分上班族的工作经常一坐就是8小时的型态，使得下班后，经常感受到臀部与腿部的紧绷感，这时彻底的伸展下半身就变得非常重要了。一般来说，下半身最容易紧绷的部位便是髋部与腿部，所以除了动作做对之外，最好的... 塑形网 2018-05-31 372 #瑜伽
如何开始你的第一堂瑜珈课 练习瑜伽可以为生活带来许多的好处，借由瑜伽的动作同时训练到你的心智与身体，越来越多人对于瑜伽有兴趣，可是市面上又有很多的瑜伽课程可供选择，可是对 于没有基础的人来说，该如何开始练习瑜伽呢?在练习瑜... 塑形网 2018-05-31 341 #瑜伽
腰肌劳损是怎么导致的?腰肌劳损的预防康复方法 在日常生活中，经常会听到有人说“腰痛”、“腰快疼断了……”，有的人非常担心的问，“老师，我腰疼，是不是腰椎间盘突出”，事实上，产生腰疼的主要原因来自四个方面：腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、强直... 塑形网 2018-05-29 384 #瑜伽
瑜伽体位、呼吸法及冥想如何帮助减重 瑜伽绝对不只是一个用来减重的工具，不过它的确帮助了无数人削减大量的体重，也包括许多尝试其他方式减重失败的人。研究指出一个完整的瑜伽训练，包括体位法、唿吸技巧及冥想，能够帮助减重 。瑜伽是怎么做到的... 塑形网 2018-05-27 438 #瑜伽
如何练瑜伽矫正驼背乌龟颈? 不良体态是困扰都市人最常见的亚健康问题，在早期内容里Better君已经发布过YouTube网红大咖JEFF大叔的体态纠正教程（可在历史文章中搜索“4个动作改善你的体态”）。本期再放出一篇瑜伽教程，由v... 塑形网 2018-05-25 667 #瑜伽
