保护手腕的瑜伽动作 聪明的女人要会耍“手腕” 在很多瑜伽课堂上，对于手腕的热身可能不是很重视，但是用到手腕的体式几乎每节课上都有，比如下犬式等等一些手臂支撑的体式。很多人觉得手腕的热身可有可无，这些想法都是不对。今天小编就为大家带来一期保护手腕的... 塑形网 2018-08-18 388 #瑜伽视频 #瑜伽
纤细手臂瑜伽体式让手臂粗胖变纤细手臂 我们来学习一个简单的新体式：牛面式。这个体式的好处就是能够消除手臂的赘肉，同时，对于想丰胸的佳人也有一定益处哟~~如果那些腿还会经常抽筋的佳人，做了牛面式也能治愈，不信你试试！01 ｜ 牛面式分解a... 塑形网 2018-08-18 342 #瑜伽动作 #瑜伽
做瑜伽站不稳这套瑜伽序列要常练 对于刚开始练习瑜伽的伽人来说，练瑜伽经常会站不稳，其实练瑜伽不仅需要柔韧性，还需要核心力量和平衡能力，没有核心力量和平衡，即使通过很好的柔韧性进入到某个体式后，也很难保持，坚持不了几个呼吸，就要倒了。... 塑形网 2018-08-17 370 #瑜伽 #瑜伽动作
瑜伽体式拉弓式每天练一次防便秘 拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且，经常练习，你能提升自己坐着时的平衡感，让自己的坐姿更加端正得体。如何练习拉弓式？a 手杖式坐姿b 双手的大拇指、食指、中指，分别去钩住两脚的大脚趾。c 呼气，曲... 塑形网 2018-08-16 421 #瑜伽 #瑜伽动作
瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗 这篇文章，小编要讲关于束角式的益处。也许大家对这个体式并不陌生。但是，今天想从男女生理的角度来解析它，让大家知道它的益处。一、束角式的好处● 对身体的益处对于打开髋部，束角式可以帮上忙。坐了一天的你，... 塑形网 2018-08-16 2210 #瑜伽 #瑜伽动作
瑜伽练腰视频这几个体式练出“少女腰” 对于初学者，尤其是零基础的人来说，想要快速、安全的进入瑜珈的世界还是要讲究方式方法的，如果一开始就练习比较难的体式很容易就会让自己受伤。今天小编就给大家带来一段适合初学者练习的初级瑜伽，坚持每天练习，... 塑形网 2018-08-16 346 #瑜伽 #瑜伽动作
瑜伽开髋动作做好这18个基础体式髋部就打开了 对于很多瑜伽初学者来说，刚开始接触瑜伽，髋部都会非常的紧张僵硬，很多动作难免会做不到位，这很正常。但有些伽人很着急，每天都要“吭哧吭哧”的做很多开髋的练习，希望早点把髋部打开。事实上，瑜伽初学者需要开... 塑形网 2018-08-14 861 #瑜伽动作 #瑜伽
瑜伽的前屈式下不去手抓不到脚要不要拉伸腘绳肌 说到瑜伽前屈手抓不到脚，或者前屈的幅度不大，很多伽人认为是腘绳肌比较紧，需要拉伸腘绳肌，当然，这个说法并没有错，腘绳肌紧确实会影响前屈的幅度。但瑜伽前屈幅度小的原因，不只是腘绳肌紧，臀肌、背部的竖脊肌... 塑形网 2018-08-14 249 #瑜伽 #瑜伽动作
瑜伽侧角式扭转图片教程学习 第三十五式：侧角式扭转1、侧角式扭转的名称：侧角式扭转，也经常被称为“扭转侧三角式”，其英文名称为Revolved Side Angle Pose ，梵文名称Parivrtta-Baddha-Pars... 塑形网 2018-08-14 775 #瑜伽 #瑜伽动作
瑜伽开肩体式怎么避免关节损伤 怎么正确开肩 《延禧攻略》这部剧开头的时候有一个大反派 - 高贵妃，简直是反派中的反派了，气得我牙痒痒。但她换上妆容、穿上戏服、挥起水袖的高贵妃就像换了个人一样。优雅的身段和柔媚的眼神看得我是一愣一愣的，... 塑形网 2018-08-12 353 #瑜伽 #瑜伽动作
