瑜伽坐立前屈怎么也下不去原因是这些?

瑜伽坐立前屈怎么也下不去原因是这些?

   说到瑜伽坐立前屈,伽人都非常熟悉,几乎每节瑜伽课,我们都会涉及到这个体式,瑜伽中所有的坐立练习,做好坐立前屈手杖式是第一步,所以它的重要性可想而知了。但是在练习这个体式的时候...

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拉伸大腿前侧的5个简单的瑜伽动作

拉伸大腿前侧的5个简单的瑜伽动作

大家都知道,练瑜伽,大腿前侧的打开很重要,因为大腿前侧延展不仅只是关系到双腿的延展打开,更是关系到后弯以及整个身体前侧前表链的打开。此外,由于每天我们都是久坐的状态,身体的前表链都处于紧张的状态,所以...

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怎么防止练瑜伽大腿后侧拉伤?

怎么防止练瑜伽大腿后侧拉伤?

    对于练习瑜伽的初学者来说,刚开始练习瑜伽,大腿后侧腘绳肌紧是很常见的事情,但是作为瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌,一定要注意不能突然进行强烈的拉伸,否则将很容易拉伤。因...

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瑜伽金刚跪姿英雄坐为什么会脚背膝盖疼痛?

瑜伽金刚跪姿英雄坐为什么会脚背膝盖疼痛?

刚开始练瑜伽,大多数的伽人可能会有这样的一个经历,就是在金刚跪和英雄坐的时候,脚背疼,或者是膝盖痛,亦或者是两者都有,如果稍加注意,你也会发现,在这两个体式的练习过程中,男性觉得痛的人会比女性更多,这...

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久坐后腰酸背痛怎么办?做瑜伽有用吗?

久坐后腰酸背痛怎么办?做瑜伽有用吗?

对于早已远离农耕时代的都市的现代人来说,久坐导致的各种肩颈、腰背部以及坐骨神经痛等问题,已经成为一种慢性杀手,让人苦不堪言。很多人也不想久坐,但是总不能不工作吧。唯一的解决方法,就是尽量的少坐,多锻炼...

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纤细手臂瑜伽体式让手臂粗胖变纤细手臂

纤细手臂瑜伽体式让手臂粗胖变纤细手臂

我们来学习一个简单的新体式:牛面式。这个体式的好处就是能够消除手臂的赘肉,同时,对于想丰胸的佳人也有一定益处哟~~如果那些腿还会经常抽筋的佳人,做了牛面式也能治愈,不信你试试!01 | 牛面式分解a...

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缓解肩背部酸痛的9个瑜伽动作

缓解肩背部酸痛的9个瑜伽动作

  据调查显示,现代人经常容易上背部疼痛以及肩颈疼痛的人,主要是姿势不正确的人,其次是眼睛容易疲劳的人,缺乏运动的以及过度运动的人,长时间使用电脑和手机的人,以及长期处于高压状态工...

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做瑜伽站不稳这套瑜伽序列要常练

做瑜伽站不稳这套瑜伽序列要常练

对于刚开始练习瑜伽的伽人来说,练瑜伽经常会站不稳,其实练瑜伽不仅需要柔韧性,还需要核心力量和平衡能力,没有核心力量和平衡,即使通过很好的柔韧性进入到某个体式后,也很难保持,坚持不了几个呼吸,就要倒了。...

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 瑜伽体式拉弓式每天练一次防便秘

瑜伽体式拉弓式每天练一次防便秘

拉弓式是一个能够提升步态的新体式。而且,经常练习,你能提升自己坐着时的平衡感,让自己的坐姿更加端正得体。如何练习拉弓式?a 手杖式坐姿b 双手的大拇指、食指、中指,分别去钩住两脚的大脚趾。c 呼气,曲...

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瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗

瑜伽束角式的功效包括对男女都有好处吗

这篇文章,小编要讲关于束角式的益处。也许大家对这个体式并不陌生。但是,今天想从男女生理的角度来解析它,让大家知道它的益处。一、束角式的好处● 对身体的益处对于打开髋部,束角式可以帮上忙。坐了一天的你,...

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