瑜珈初学入门的3个动作

瑜珈初学入门的3个动作

视频简介今天由旭亚老师跟大家分享3个瑜伽初学者适合练习的动作,无论有没有接触过瑜伽的人都很适合练习哦!瑜伽并不是要教大家硬是把身体折来折去,从简单的动作持续的练习看看,会发现神奇的改变!1.前弯前弯的...

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瑜伽动作入门:坐立动作示范 (下)

瑜伽动作入门:坐立动作示范 (下)

继上文介绍过四个入门的坐立动作后(简易坐SUKHASANA、侧颈伸展、婴儿式BALASANA和伸展婴儿式UTTHITA BALASANA),本文我们介绍另外2个适合初学者自习的动作。瑜伽动作练习讲...

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瑜伽动作入门:坐立动作示范 (上)

瑜伽动作入门:坐立动作示范 (上)

相对于大部分的运动,瑜伽的体式练习算是比较容易入手,但对于什少运动或者从不运动的人士来说,要开始练习瑜伽还是有点难到的。近年因社会流行,瑜伽被名人、模特儿、品牌包装成「型人」、「潮人」的形象,反倒使很...

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瑜伽动作猫牛式标准动作做法解构及好处

瑜伽动作猫牛式标准动作做法解构及好处

猫牛式(Cat Cow Pose), 梵文为Viralasana,是由两个瑜伽动作组成,串连成为一个简单又舒适的热身动作。猫式(Cat Pose)梵文称为Marjaryasana ; 而牛式 (C...

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瑜伽拜日式标准动作指导初学者简化版(下)

瑜伽拜日式标准动作指导初学者简化版(下)

继上文(瑜伽拜日式简介(上))介绍过拜日式的背景和基本好处后,相信大家对拜日式都很好奇,那到底该如何入手呢?在瑜伽世界里充满色彩,各门派和大师都有自己的一套风格,有易有难,对瑜伽超级初学者来说还是有点...

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瑜伽动作蝴蝶式标准动作技巧及好处

瑜伽动作蝴蝶式标准动作技巧及好处

蝴蝶式的英文、梵文及意思瑜伽动作蝴蝶式,英文为Butterfly Pose 或 Bound Angle Pose,梵文写作बद्धकोणासन (Baddha Koṇāsana)。梵文中Baddh...

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瑜伽椅式标准动作教学

瑜伽椅式标准动作教学

椅式(Chair Pose)有助于训练下半身腿部肌肉。椅式锻炼肌肉群:下半身动作难度:★STEP 1 准备动作双脚并拢站直,身体不要驼背。STEP 2上身保持挺直,双腿并拢,膝盖弯曲,感觉臀部向后坐。...

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瑜伽英雄式标准动作教学

瑜伽英雄式标准动作教学

英雄式(Hero Pose)有助于伸展臀、腿部肌肉关节。英雄式锻炼肌肉群:下半身动作难度:★STEP 1 准备动作成跪姿做准备动作STEP 2双手向前撑住地面,双脚张开比臀部略宽,脚跟置于身体两侧。S...

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瑜伽坐姿长腿前弯式标准动作教学

瑜伽坐姿长腿前弯式标准动作教学

坐姿长腿前弯式(Seated Forward Bend)有助于伸展后背与后腿肌肉。坐姿长腿前弯式锻炼肌肉群:全身动作难度:★STEP 1 准备动作双腿伸直坐在瑜伽垫上做准备STEP 2深吸一口气,上身...

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瑜伽平板式标准动作教学

瑜伽平板式标准动作教学

平板式(Plank Pose)有助于训练核心、双臂与双腿肌肉。平板式锻炼肌肉群:全身动作难度:★STEP 1 准备动作先以双手撑地,手掌保持在肩膀下方做准备。STEP 2双脚往后跨后,张开与肩膀同宽。...

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