如何在水中呼吸?

如何在水中呼吸?

在水中呼吸是游泳必学的功课,虽然之后会有换气的课程,但是水中呼吸也是换气的一种,学会之后,才能进阶至空中换气。STEP 1 准备动作让身体在水中适应水...
游泳时如何让自己漂浮于水上?

游泳时如何让自己漂浮于水上?

再进行任何泳式之前,必须先学会如何将自己漂浮于水上,因为会飘浮才会前进。此单元主要强调的是身体各部位的细节,姿势正确,漂浮才会持久。STEP 1 准备...
如何在水中将眼睛睁开?

如何在水中将眼睛睁开?

在水中将眼睛张开除了可以看见蓝蓝的水面放松心情外,当需要紧急救难之时,也可以因不怕水性,而在水底看得更清楚些。STEP 1 准备动作先在自家的洗手台装...
游泳下水前热身:側弓箭步图文教程

游泳下水前热身:側弓箭步图文教程

侧弓箭步是一个下半身的暖身动作,除了能放松腿部肌肉外,还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群,是暖身或加强肌力非常有效的动作。STEP 1 右腿伸展左脚蹲下,右脚向...
游泳下水前热身:左右分腿图文教程

游泳下水前热身:左右分腿图文教程

左右分腿是一个下半身的暖身动作,除了能放松腿部肌肉外,还能强化股二头肌、股四头肌、臀大肌等肌群,是暖身或加强肌力非常有效的动作。STEP 1 左腿伸展双脚打开,...