游泳入门第十五集:游泳时呼吸的基础练习

游泳入门第十五集:游泳时呼吸的基础练习

本视频适用于游泳初学者,您将学会一些呼吸的基础练习。通过重复这些练习,您在游泳的时候能更自然地呼吸。我们将为您展示两个在浅水区的呼吸练习:用鼻子呼气,然后同时通过鼻子和嘴巴呼气。本视频是熟悉水性系列视...

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如何在水中呼吸?

如何在水中呼吸?

在水中呼吸是游泳必学的功课,虽然之后会有换气的课程,但是水中呼吸也是换气的一种,学会之后,才能进阶至空中换气。STEP 1 准备动作让身体在水中适应水温。STEP 2 水面憋气在水面上练习憋...

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游泳时如何让自己漂浮于水上?

游泳时如何让自己漂浮于水上?

再进行任何泳式之前,必须先学会如何将自己漂浮于水上,因为会飘浮才会前进。此单元主要强调的是身体各部位的细节,姿势正确,漂浮才会持久。STEP 1 准备动作头部平躺于水面预备。STEP 2 耳...

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如何在水中将眼睛睁开?

如何在水中将眼睛睁开?

在水中将眼睛张开除了可以看见蓝蓝的水面放松心情外,当需要紧急救难之时,也可以因不怕水性,而在水底看得更清楚些。STEP 1 准备动作先在自家的洗手台装满水。STEP 2 将脸放入水中憋气闭上...

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新手学习游泳如何克服怕水的恐惧心理?

新手学习游泳如何克服怕水的恐惧心理?

在游泳前,首先要克服的就是怕水,如果无法克服,那更别说下水游泳了。以下有三个方式,按着它循序渐进,慢慢适应,或许你会发现,水不是我们想像中的那样可怕。STEP 1 脚尖碰触池底坐在池边,试试脚底是...

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新手学游泳如何保持身体平衡在水上?

新手学游泳如何保持身体平衡在水上?

克服怕水之后,紧接着我们就可以开始练习在水中平衡站稳,而不至于被水强大的压力压倒。STEP 1 准备动作头部朝上,保持身体放松。STEP 2 手臂滑动手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的...

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新手游泳如何踩水?游泳踩水技巧图解

新手游泳如何踩水?游泳踩水技巧图解

踩水是踢水的前哨战,游泳的动作皆需要配合双脚的踢动,方能前进,所以在学习游泳是之前,首先必须学会各种踩水的方式,这样在正式进入游泳式后,也能较好上手。STEP 1 上下踩踏双手併拢伸直,双脚像踏步...

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游泳下水前热身:側弓箭步图文教程

游泳下水前热身:側弓箭步图文教程

侧弓箭步是一个下半身的暖身动作,除了能放松腿部肌肉外,还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群,是暖身或加强肌力非常有效的动作。STEP 1 右腿伸展左脚蹲下,右脚向右侧伸直,停留20秒。STEP 2 左腿...

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游泳下水前热身:左右分腿图文教程

游泳下水前热身:左右分腿图文教程

左右分腿是一个下半身的暖身动作,除了能放松腿部肌肉外,还能强化股二头肌、股四头肌、臀大肌等肌群,是暖身或加强肌力非常有效的动作。STEP 1 左腿伸展双脚打开,呈V字型,双手向左脚延伸,上半身随之趴下...

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游泳下水前热身:小腿伸展图文教程

游泳下水前热身:小腿伸展图文教程

小腿伸展是一个下半身的暖身动作,除了能放松腿部肌肉外,还能强化小腿肌群,是暖身或加强肌力非常有效的动作。STEP 1 准备动作双手打开与肩同宽,上半身与双手呈90度趴下预备。STEP 2 右...

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