增肌怎样训练最好?

增肌怎样训练最好?

你们亲爱的小如终于回来了,最近两个月发生很多事情,身边的朋友应该都知道,从内心到生活上都发生很大的变化,人有悲欢离合嘛~现在感觉BPS就是我孩子,我就是一个单亲妈妈一样,哭笑不得....但还是那句话啦...

查看详情

增肌效果不好,这三个关键点你做到了吗?

增肌效果不好,这三个关键点你做到了吗?

前言你有没有发现,你周围有些朋友撸铁了好长一段时间,但增肌效果却差强人意,身材还是那么的精瘦。为什么呢?其实很简单,那就是在练、吃和睡上出了问题。想解决这个问题吗?那就请看正文!1.练(锻炼)如果是硬...

查看详情

增肌训练的原理是什么?

增肌训练的原理是什么?

前言对于增肌,如果你想知其然且知其所以然,那请好好看看下面的正文。1.肌肉与肌纤维我们人体有三种类型的肌肉组织:骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌就是我们平时所说的肌肉,我们人体中大约有639块,占了我们全...

查看详情

女性相比男性的增肌潜力要小很多吗?

女性相比男性的增肌潜力要小很多吗?

一位女性训练者能增多少肌肉?人们对这个问题似乎只有2种看法。普通人认为女性一触碰负重杠铃,第二天就会变成女绿巨人。稍微对运动生理学有点了解的人都知道这显然是一种荒缪的说法。看看周围普通健身房里的人群你...

查看详情

增肌训练时需要做到力竭吗?

增肌训练时需要做到力竭吗?

建议在阅读之前和这些术语熟悉一下。术语定义:训练量(Training Volume)= 一位训练者在一定时间内所完成的总训练。由训练组数乘以训练个数来代表,不过在本文里,训练量由训练组数来代表。训练强...

查看详情

一般人的增肌速度可以有多快?

一般人的增肌速度可以有多快?

上一篇文章讲了《一般人的增肌极限在哪里》,主要是说你的终点在哪,今天就来说一说你需要花多少时间来到达终点。根据我个人的训练经验以及我见过的人的训练过程来看,各个人的增肌速度可以有很大的不同,造成这不同...

查看详情

在校期间增肌饮食早中晚餐食谱

在校期间增肌饮食早中晚餐食谱

 在这个夏意盎然坐着一动不动也汗流浃背的下午,我毅然决然得打开电脑,强忍着炎热的天气,任由汗水浸透我的衣衫,风雨不动安如山,只为满足水友对于我是如何在学校完善饮食的好奇心。哇哦,刚起笔,键盘...

查看详情

增肌与增重有什么区别?增肌如何训练和饮食?

增肌与增重有什么区别?增肌如何训练和饮食?

瘦的人或是想要增肌的肌友们,在增肌的过程中常常会进入到一个误区,盲目的认为增肌就是增重(增肥)。首先,肌友们在增肌的过程中需要明确的一点就是:“增肌不等于增重”的,这其中有很大的区别与不同。若是盲目的...

查看详情

一般人增肌的极限在哪里?

一般人增肌的极限在哪里?

作为力量训练者,增肌肯定是追求的首要目标,那么很自然地就会提出这样一个问题:每个人增肌的极限在哪里?因为很显然,我们不可能持续地增加肌肉,这必然存在一个上限。明白这个上限的存在可以让我们更加合理地制定...

查看详情

如何透过饮食让增肌效果更上层楼?

如何透过饮食让增肌效果更上层楼?

肌力训练后该吃什么,一直是大家想探讨的问题,有时坊间号称超级有力的运动增补剂,裡面通常是加了咖啡因、牛磺酸、酪胺酸等提神营养素,服用后会有精神振奋效果,瞬间觉得自己进步神速。但训练菜单内容若一样,这些...

查看详情