增肌餐食谱一日六餐助你弱鸡变猛男

增肌餐食谱一日六餐助你弱鸡变猛男

提到肌肉,大家就会想到蛋白质,想到高热量。“三分练七分吃”是增肌的不二法则。那么,增肌的时候到底应该怎么吃呢?为什么要吃增肌餐?增肌其实就是在高强度的运动训练之...
瘦人如何增肌长肌肉?最佳增肌指南

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无论你的目标是减肥、健美、塑形、健康还是力量,肌肉量的增长,几乎是所有人去健身房锻炼的目地。它可能不是最终目标,但肌肉量的增长都是以上目标最为关键的一部分。减肥...
健身老司机的增肌健身餐食谱分享

健身老司机的增肌健身餐食谱分享

有人说健身“三分练,七分吃”,要是管不好自己的嘴,再怎么练也是白搭。健身达人们都有着很好的饮食习惯。确实这话不假,但是真的要把健身搞得这么清心寡欲么?真的一点脂...
健身臀部怎么增围增肌训练指南

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 今天我会跟大家分享一些关于臀部训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不...
瘦人快速增肌的13个方法你做了吗

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通常在健身房中撸铁的肌友,大致分为两大类:一个是为了增大肌肉力量,而另一个就是增长肌肉的体积。如果训练的目标是增大肌肉体积,那下面的所有技巧和原则都是专为增大体...