自由泳教学第十一集:自由泳后的伸展运动

自由泳教学第十一集:自由泳后的伸展运动

本视频适用于游泳初学者,您将学会如何进行游泳后伸展运动,伸展运动可以避免您的肌肉僵硬,同时保持其灵活性。本视频展示了3个伸展技巧:伸展手臂,伸展腿部和伸展背部。游泳后的伸展运动在这个视频中,您将会学到...

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自由泳教学第十集:改善爬泳(自由泳)打腿技巧的练习

自由泳教学第十集:改善爬泳(自由泳)打腿技巧的练习

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)打腿技巧的练习。本视频展示的练习能够改善打腿技巧,同时锻炼您的协调性,强化推进力。这个练习要求在自由泳的时候增加两个动作:游泳的时候头部一直露出水面,打腿...

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自由泳教学第九集:爬泳(自由泳)的单臂划水技巧

自由泳教学第九集:爬泳(自由泳)的单臂划水技巧

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)的单臂划水练习动作。这个练习能够完善您的双臂划水技巧,调整双臂的位置,加强推进力。我们在本视频中分步展示划水动作,一只手臂向前伸直保持不动,另一只手臂划水...

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自由泳教学第八集:爬泳(自由泳)的翻滚转身动作

自由泳教学第八集:爬泳(自由泳)的翻滚转身动作

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)的翻滚转身动作,同时也称为前滚翻身。前滚翻身虽然不是必要动作,但是却是您在游泳时保持自身节奏的一个十分有效的技巧。自由泳的前滚翻身动作可分为五个步骤:首先...

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自由泳教学第七集:爬泳(自由泳)的换气技巧

自由泳教学第七集:爬泳(自由泳)的换气技巧

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)的换气技巧。学会这个技巧很重要,这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果。为了学会正确的换气动作,头、身体的转动和双臂划水动作要相互配合。自由...

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自由泳教学第六集:爬泳(自由泳)正确的打腿技巧

自由泳教学第六集:爬泳(自由泳)正确的打腿技巧

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)正确的打腿技巧。这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果。本视频中展示的打腿动作分为两个步骤:我们先学会向下打腿,然后向上打腿。本视频是“爬泳(自由泳...

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自由泳教学第五集:爬泳(自由泳)的双臂划水的正确技巧

自由泳教学第五集:爬泳(自由泳)的双臂划水的正确技巧

本视频适用于游泳初学者,您将学会爬泳(自由泳)的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤:入水,划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水,然后如何正确划水,最后...

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自由泳教学第三集:自由泳入水技巧

自由泳教学第三集:自由泳入水技巧

本视频适用于游泳初学者,您将学会如何入水。入水是一项非常有用的技巧,它能使你成功地进入水中。入水的方式有很多种。我们将由易到难地向您展示3种方式:瓶式入水,坐式入水,最后是站立式入水。入水技巧在本视频...

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自由泳教学第二集:自由泳之前的下半身热身运动

自由泳教学第二集:自由泳之前的下半身热身运动

本视频适用于游泳初学者,您将学会如何在游泳之前进行下半身热身运动。在开始一项体育运动之前,热身是极为重要的。它可以提高您的身体性能并且降低受伤的风险。本视频展示了3个部位的热身技巧。从头总结一下,从脚...

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自由泳教学第一集:自由泳之前上半身热身运动

自由泳教学第一集:自由泳之前上半身热身运动

本视频适用于游泳初学者,您将学会如何在游泳之前进行上半身热身运动。在开始一项体育运动之前,热身是极为重要的。它可以提高您的身体性能并且降低受伤的风险。本视频展示了4个部位的热身技巧。从头总结一下,首先...

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